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在分腿蹲時當重量置放的位置不同，
會讓重心(COG)有所不同，
或是改變關節主導方式
也會影響到髖角和膝角的差異性！
高腳杯的方式，
會讓你的股四頭也就是大腿前側負荷較多，
軀幹相較之下較為垂直。
重量拿於兩側的方式，
會讓你的臀部和腿後側肌群負荷較多，
軀幹相較之下較為水平。
而選擇哪一個做分腿蹲訓練沒有絕對的好壞，
單看你的目的性和訓練方向安排課表！
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在深蹲時槓鈴置放的位置與隨著負重的增加，
都會讓重心(COG)有所不同，
而影響到的是髖角和膝角的差異性❗️
⭕️以三者做為比較：
前蹲舉髖角最大、膝角最小，
會讓你的股四頭也就是大腿前側負荷較多，
軀幹較為垂直。
低背槓深蹲髖角最小、膝角最大，
會讓你的臀部和腿後側肌群負荷較多，
軀幹較為水平。
🔹總結：
選擇哪一個做深蹲訓練沒有絕對的好壞，
單看你的目的性和訓練方向安排課表！
主要讓你了解當槓鈴置放的位置不同，
雖然都是深蹲，
但其實蹲起來很不一樣。
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「椅子挑戰 #chairchallenge」
你可以嗎？
It's all about the mechanism.
（最近IG被刷一波這個動態，趕快趁這個機會來刷存在感😁😁😁
其實這個跟肌肉力量、髖鉸鏈、核心相關性不大
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你必須了解的是--力學原則
人體會有一個重心（Center of gravity, COG)，大約在薦尾椎的位子左右，會受到每個人不同肢段比例，以及肌肉與脂肪分佈位子影響，跟女性相比較，男性的COG會比較偏上，也就是男生的上半身質量比較發達，而女性的質量主要分布在下半身
另外一個不變的力學原則是，我們腳掌所採的面積稱作支持底或是支持面積（Bottom of support, BOS），重心（COG）只要不在支持底（BOS）的上方，代表你身體一定會往那個方向傾倒，因此在人體的動作，我們都必須要保持重心（COG）在支持底（BOS）上方，才能夠維持平衡
而在這個挑戰中，因為男生上半身質量比較發達，因此再往前靠牆傾倒的時候，重心（COG）比較容易向牆壁靠近，如果上半身越發達越明顯，特別是有些上圍傲人的個體，因此只要重心（COG）不在支持底（BOS）的上方，
代表身體會一直維持往前傾倒的姿勢
所以有些方式可以幫助你完成這個挑戰
原則不外乎將支持底（BOS）往牆壁靠近
或是將重心（COG）拉回原本的支持面積（BOS）內
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如果說你能夠完成這個挑戰
⚠️有可能代表的是⚠️
你上半身比較不發達（重心比較不會往前）
你下半身比較發達（重心較可以維持在BOS內）
軀幹比較長（可以將重心往腳跟推）
腳掌較小（將BOS向牆壁拉攏）
上圍比較不傲人（無誤，重心比較不會往前遠離BOS）
家裡椅子很輕的人（重心比較不會被往前拉）
沒穿上衣的人（上半身質量減輕）
作弊的人
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我是奇德，我致力於運科知識的普及😃😃😃
