敢不敢坐上我開的車 🏎️
旁邊的副駕會是誰呢 😎
Shutgun?
#DanceWithMe
#公益單曲
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Photo by @wayne_yu00000
dancewithme 在 夏沐 Melo Moon Facebook 的最佳解答
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身 好的～黑媽聽到大家的呼喚， #不運動腳無力的朋友敲碗 #她說她也想要馬甲線 全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲～ 今天特別針對加強的地方就是腹部， 誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線？ 如果你是新手、產後剛出關， 這一套運動菜單推薦你...
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dancewithme 在 夏沐 Melo Moon Facebook 的最佳貼文
你最想不到的合作組合 COMING SOON!
但還是可以猜猜看 給個提示 #跨世代 + 🍎💐
#DANCEWITHME
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📸 @wayne_yu00000
🧥 @holyfab.tw @supremenewyork
dancewithme 在 練黑龍 Facebook 的最佳解答
【 三娘教子 壓力山大 】明天 #父親節 ，㊗️ 大家有心有力！#講物 #gongmud 還要繼續身心強大地創作！
#k11 #oscarwilde #王爾德 #cat #貓 #pussycat #pussy #喵星人 #喵 #汪星人 #汪 #狗 #dog #doggie #寵物 #繪畫 #pet #pets #illustration #illustrator #插畫 #市集 #現場 #dance #dancewithme #練黑 #練黑龍
dancewithme 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身
好的～黑媽聽到大家的呼喚，
#不運動腳無力的朋友敲碗
#她說她也想要馬甲線
全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲～
今天特別針對加強的地方就是腹部，
誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線？
如果你是新手、產後剛出關，
這一套運動菜單推薦你試試。
因為這次微進階的10分鐘站立間歇運動當中，
有10個旋轉的動作，
可以加強到我們的腹部、修飾線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣了，
也可以把本集的菜單，
加進你的熱身或收操運動當中，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團開跑中❗
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime
♫Music By♫
Track: T-Mass & Britt Lari - Like Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/iQrYoJ5tRV8
Free Download / Stream: http://ncs.io/LikeMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
dancewithme 在 SHIHO Space Youtube 的最佳解答
以前あった背中トレ(タオル使用)の動画に、腹筋なども追加して再投稿しました！！
背中はジムに行ってマシンを使ってもわかりづらい部分です！
だから自重でするのがまずはわかりやすいんじゃないかと思います。
家事をしたり、前かがみになる動きが多いと背中は常に伸びている状態です。
背中トレは、背中をギュっと縮める動きが多いです。
普段の生活でギュっと縮めることはあまりないと思います。
だからこそ背中トレはしたほうがいいです(^^)
腹筋ばかり鍛えがちだけど、体幹は前だけじゃなくてぐるっと後ろもだから背中も鍛えましょう！
体がバキバキでいい体でも、姿勢が悪かったらかっこ悪いです。
洋服を脱いで体を見せることは日常あまりありません。
だけど姿勢は常に見られてます。
だから、腹筋割るのも楽しいかもしれないけど姿勢も大事です。
生理中とかあまりトレのやる気がないときは、このトレがおすすめです。
最後の腹筋はきついのでそこは無理せず…ｗ
続けてたら絶対できるようになります。
私は、誰でも簡単についてこれるトレをあまり作らないです。
それは私のチャンネルのブランディングです。
自分を追い込みたい人向けです!(^^)!
～・～・～・～
元々トレーナー業をしていたのですが、固定で現場にいられなくなってお休みしてました。
まだ固定で入るのは難しそうだけど、時間が出来たらちょくちょくお客さんに入りたいなぁ～…って考えてます。
今は、コロナの時期なのでコロナが落ち着いたらかな…。
私、会員様とお話するのが大好きなんですよね。
自分に投資できる人が単純に好きなので、そういう人とお話すると自分もパワーもらえます。
無意味に群れて交際費に使うより、自分の意志で孤立して自分に向き合う時間を作るほうがいい。って私は思います。
群れても自分に自信は付かないです。
自分磨きすれば自分に自信が持てます。
エステに行ったり、高い美容液塗ったり、お金かけたら綺麗になれるかもしれないけど、お金をかけなくても綺麗は作れます。
常日頃の努力は大切だと実感してます。
運動習慣や、食べるものを気をつけたり、ストレッチで体の調子を整えたり。
（私は最近、舌回し運動で顔を鍛えてるｗ）
時間はかかるかもしれないけど必ず綺麗になります。
今の自分になるまで29歳から筋トレ始めたからもうすぐ5年。
5年かけて出来た自分がお金をかけたからって近道できるとは思いません。
続けていたら必ず自分の思い描いた姿になれるから、焦らなくていいです。
続けていたら必ず何かしらチャンスに恵まれるから。
信じて続けるのみ(^^)
music by
Song: N3WPORT x M.I.M.E - Touchdown [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Touchdown
Watch: http://youtu.be/RM0VHQYzA24
Song: Steve Hartz - Never Give Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/NeverGiveUp
Watch: http://youtu.be/RtuaLaMFZSI
Song: Janji - Together (Feat. Vivien) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/janjitogether
Watch: http://youtu.be/A9lImW4wUiU
Song: ROY - Shining [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Shining
Watch: http://youtu.be/gKFyuuXwxBU
Song: Arlow & Shiah Maisel - 21 [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/twentyone
Watch: http://youtu.be/AnF_VOliv0E
Song: Jim Yosef - Firefly pt. II (ft. STARLYTE) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Fireflypt2
Watch: http://youtu.be/Q7E4Hiqe1s4
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
Song: Luke Burr - Dancing On The Moon (ft. Unknown Brain) (Acoustic Version)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/aDOTM
Watch: http://youtu.be/
#コロナ太り解消 #脂肪燃焼 #ダイエット
dancewithme 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#瘦腰減肚子 #躺著練馬甲線 #啞鈴間歇運動
說好的神力女超人系列運動第2集來了～
今天一起來打擊腹部，
練出想要很久的馬甲線吧！
📍更多馬曱線運動菜單，可以在黑媽的YT頻道找到喔！
📍新朋友找不到菜單可以🙋♂️🙋，黑媽會當郵差送訊！
要是你手邊沒有啞鈴也沒關係，
動作的設計一樣可以徒手動起來，
如果有啞鈴的話，
就可以增加負重，
讓訓練更上一層。
農曆新年就要到了，
很多遠赴國外工作的人陸續返國，
目前都還需要進行14天的檢疫隔離，
既然出不了門，這14天可別浪費，
黑媽的神力女超人運動菜單，
就是趁機改造自己的好方法喔！
下周有打擊「崔腿粗」的下肢運動💪
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#神力女超人 #腹部運動 #馬甲線 #間歇訓練 #隔離運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Where We Started (feat. Jex) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/U9pGr6KMdyg
Free Download / Stream: http://ncs.io/WhereWeStarted
♫Music By♫
Track: T-Mass & Britt Lari - Like Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/iQrYoJ5tRV8
Free Download / Stream: http://ncs.io/LikeMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
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