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【DGI の健身小教室】#day11
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直臂下拉 tips
1️⃣ 多次數取代大重量
2️⃣ 肘關節全場穩定避免三頭肌代償
3️⃣ 控制肩胛上旋角度，正確啟動背闊肌
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⚠️全程注意神經與肌肉的連結
#健身心很累
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☑️留言標記夥伴一起當大扇子👍🏻👍🏻👍🏻
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【DGI の健身小教室】#day10
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槓鈴二頭彎舉 tips
1️⃣ 利用代謝壓力創造肌肉肥大的刺激
2️⃣ 髖關節穩定不搖晃
3️⃣ 避免斜方肌代償減少目標肌肉張力
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⚠️全程注意神經與肌肉的連結
#健身心很累
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☑️留言標記夥伴一起當巨手怪👍🏻👍🏻👍🏻
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【DGI の健身小教室】#day8
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器械飛鳥夾胸
1️⃣ 15reps x 3 sets
2️⃣ 胸大肌主導 （胸部訓練）
3️⃣ 注意肩胛控制，避免含胸導致感受度下降
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⚠️全程注意神經與肌肉的連結
#健身心很累
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☑️留言標記夥伴一起長奶長起來👍🏻👍🏻👍🏻
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【DGI 健身小教室】 - 健身一段時間，遲遲沒有感受到變化？肌肉一直長不大？減脂頻頻卡關？其實這都歸因於訓練的『效率』，也就是與訓練強度的高低 ... ... <看更多>
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