【軀幹穩定】
軀幹是身體的中樞位置，擁有穩定的軀幹可以有效提升動作品質，而且是＂所有＂的動作，因為軀幹不穩定的話，那麼四肢也無法好好的出力，所以學會穩定軀幹就很重要了，一般會使用靜態的動作(像棒式)來建立軀幹繃緊的意識控制，再來就可以進階到不穩定的動作，像是影片中利用 #Macebell #錘鈴 來執行高跪姿上舉的動作，這個動作執行起來比看起來還要難很多👍，因為前腳掌、後腳膝、後腳掌必須在同一直線上，很多人就算無負重也很難維持在這個姿勢，而錘鈴的負重是偏心的都在球體，所以在直線跪姿的動作又要一直移動負重改變重心配置，如果軀幹不穩定就會失去重心無法舉起負重，若想優雅的完成動作就必需要持續用力繃緊全身產生各關節間的張力，稍有鬆懈就會無法完全動作。
這個動作不需要太重的重量就可以得到很大的效益，迪倫教練自有品牌的【力錘鈴】4、6、8、10、12kg現貨供應中！
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DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。
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