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在fitbae這個產品中，有15篇Facebook貼文，粉絲數超過9,413的網紅La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生，也在其Facebook貼文中提到， 咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！ #做之前我也很怕 #做當中覺得很想死 #做完後還是活的好好的 #果然人的潛力是無窮的 Interval weight training 高間歇負重訓練 🧡Warm Up 暖身 3 X 20 ✔...
　同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...

fitbae 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的精選貼文

La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 By La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

2020-11-28 12:56:26 有 45 人按讚
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咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！

#做之前我也很怕
#做當中覺得很想死
#做完後還是活的好好的
#果然人的潛力是無窮的

Interval weight training
高間歇負重訓練

🧡Warm Up 暖身
3 X 20

✔️Donkey kicks
✔️Bull dog leg raises
✔️Glute bridge w hip band

💙正式組
5 X 10
動作間不休息
組間休息2 分鐘

✔️Sumo lift
✔️Sqaut w sandbag
✔️Barbell hip thrust
✔️有氧2 mins Cardio
✔️Jumps w hip band

No rest between exercises
2 mins rest between sets

#臀腿菜單 #臀腿訓練 #臀腿日 #蜜桃臀訓練 #蜜桃臀養成 #下肢運動 #gluteworkout #lowerbodyworkout #gluteexercises #bootyworkout
#INTERVALWEIGHTTRAINING #高間歇訓練 #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers #fitbae#我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩 ⁣#女子力 #女生重訓 #女子重訓
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La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

About author
我是土生土長的彰化人，嫁到世界的底端，卻天天肖想站在人生的頂端。我跟澳洲老公沒小孩，卻天天當對方的小孩，本人無大志，只願大家都有甜蜜人生。
我是台灣囝仔澳洲媳婦，熱愛重訓、健康飲食、天然產品。也歡迎來我的IG，看我健康吃、煮、練及健康零食、產品的分享喔 https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/
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fitbae 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答

La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 By La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

2020-10-23 08:54:25 有 258 人按讚
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💙Beautiful Australian beach

有一位朋友跟我說，她臉上長了很多肝斑，因此去做了雷射把它們消除，但醫師跟她說，這些肝斑是體內造成的，如果不徹底把飲食習慣改變，還是會再長出來的！

她對於“含全糖的紅茶“有非常嚴重的上癮，每天都喝上一杯５００ｃｃ！她也試過改喝半糖的，但習慣要改真的很難，尤其時那種已經黏到你皮肉裡的，你想改你的身體還不見得想聽你的，讓她覺得很痛苦！

如果半糖改不了的話，那就從喝中杯開始改吧！我說。這樣味道不變，只是你慢慢減量！

這就跟你到海邊踏浪一樣。

一開始接觸到海水時，冰涼刺骨，你小心翼翼地用腳適應水溫，走幾步就被浪沖退幾步。待你心理做好準備，深呼吸一口氣，決定讓全身浸泡到水裡，頓時骨肉裡被冰涼刺骨的不適感充斥著。

神奇的是，不適感漸漸消失了，全身被海水暖暖地包裹著，哎～ 好舒服啊！當你起身想離開它時，反而感到刺骨冷洌，捨不得離開地又一股腦地回到它的懷抱。你已離不開它，愛上它帶給你的平靜與溫暖。

對我來說，剛踏入『健康生活』時，就是這樣的感覺。💞

我第一次快走、第一次慢跑、第一次拿起五公斤啞鈴，第一次不外食自己開始嘗試煮“原型食物“......等。很多很多的不習慣，也需要很多很多的勇氣，才能繼續做下去。

很多人健身、吃健康飲食會失敗的原因，不是因為沒有意志力，而是一開始就把自己逼死了！

第一次進健身房就跑到膝蓋受傷，第一次飲控就吃水煮餐，然後完全不碰油炸、甜食或任何自己愛吃的食物。

這不就跟去踏浪，一下子就衝進海水沒有給自己適應水溫的機會，當然你會覺得受到很大的衝擊與不適，做不久就想放棄了！

想要持續，就是慢慢改～像蝸牛那麼慢也沒關係😁

原本～自助餐都吃白飯，那麼現在就改成一半白、一半糙米。

原本～白吐司都要兩片抹果醬，現在就改成全麥土司一片，並多一顆蛋增加飽足感。

原本～牛肉麵都要大碗的，現在就改成小碗，並多一份燙青菜＋豆乾海帶。

原本～早餐都要吃鐵板麵配冰奶茶，就改成碳烤雞肉＋蛋＋全麥吐司

一週七天，讓自己可以從一週一天、兩天慢慢開始適應，有蛋白質、纖維、好脂肪及優值澱粉的均衡飲食。

😍然後每隔一段時間，就犒賞自己想吃的美食。

像我自己很喜歡司康，每隔一段時間我就會吃它，而且吃的時候我會滿懷感謝的享受它，謝謝我自己平時照顧自己的健康，我１００％值得享受現在這顆司康＋果醬＋奶油，而且完全不會有任何罪惡感。

運動，也不一定要上健身房，敷臉、追劇時也可以抬抬腿、上班去上廁所，也可以做個１０下深蹲或提早一站下車，多走點路。

健身、飲控不需要跟任何人比賽，也不是你體脂降了多少就停止的，它其實就是一種生活的態度，一種愛自己與尊重自己的習慣。

就像起初海浪的起伏讓你感到冰冷、不安，但你決定勇敢，帶著勇氣一步一步往前走。

過程中你不逼迫自己，給自己耐心隨著你的步調慢慢地往前進，沒有跟誰比賽、或跟任何人比較！

你要的，就只是溫暖、平靜的包圍。

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#我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩 #fitfemalesclub #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers #fitbae #筋トレ好き #增肌減脂 #女子力 #健身模特兒 #美尻トレーニング #美尻トレーニング #fitwomenover40
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fitbae 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳貼文

La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 By La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

2020-10-04 07:28:09 有 55 人按讚
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🧡臀腿暖身運動
⁣⁣
如果問我，運動中我覺得最重要的是什麼？⁣⁣
答案絕對是「暖身」！⁣⁣
⁣⁣
因為我之前有過趕時間，沒有暖身好而受傷的經驗，不但治療貴鬆鬆，不能訓練更是令我痛苦！⁣⁣
⁣⁣
所以現在暖身我再趕，暖身也會「做好」、「做滿」！⁣⁣
⁣⁣
If you asked me what is the MOST important thing when comes to do any sports; my answer is definitely “𝗪𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏”! ⁣⁣
⁣⁣
I had injured myself badly in the past due to not warming up enough; it didn’t just cost me lots of money to get treated, the worst part is I couldn’t train during the healing time! ⁣⁣
⁣⁣
So, warm up, warm up & warm up! ⁣⁣
⁣⁣
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#warmupexercise #臀肌
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コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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コバにゃんチャンネル

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コバにゃん☆です?
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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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