完成充實的一天:拍攝+看診👩🏻⚕️
黎緊短片將會介紹冬季補腎食譜❄️
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅C2食光,也在其Youtube影片中提到,貓兒老師的這道竹筍燒肉跟白飯很合拍,大人、小孩都很難停下筷子的「澆飯」菜,在天氣炎熱的夏天,剛好可以幫助食欲大開喔。 另外,春夏是綠竹筍產期,綠竹筍可促進腸胃蠕動,利水消腫,是想減肥的人的一個食材好選擇。 食譜示範:貓兒老師 貓兒的玩樂廚房官網:http://www.catsfunkitchen...
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#吃早餐說早安
減肥必學、簡單方便的隔夜燕麥罐也是常常出現在我的早餐的選項,尤其是清冰箱水果不能再放了~😂
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這樣的早餐大約500-600卡,熱量不低但是很棒的是乾淨的碳水,水果的甜加燕麥奇芽籽的口感,絕對是螞蟻們早餐好選擇。😋
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整體的碳很高,糖分則是看放的水果,所以我一定會加乳清粉提高蛋白質量!✔️
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這樣的早餐吃完最好接著去重訓,讓身體好好將碳水給肌肉們去運用,好好長🐔!
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早安今天練腿!🏋️♀️
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#吃早餐說早安
淨化完最期待早餐,總會多早起30分鐘給自己在廚房摸👩🏻🍳
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試了現成的高蛋白鬆餅,加3倍杏仁奶就可以簡單做出來,超方便!👍
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口感和一般市售鬆甜的鬆餅不同,QQ的不一樣口感,好吃😋,滿足了好久沒吃甜點的口慾,但⋯我只做了50g卻吃到一半就好飽,再吃下去就會過了,超級飽足!😶
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不過滿滿的高蛋白光心理就滿足100%,吃完準備練腿去!🏋️♀️
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食材有:
▪️高蛋白鬆餅粉
▫️香蕉
▪️奇異果
▫️藍莓
▪️零糖楓糖漿
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貓兒老師的這道竹筍燒肉跟白飯很合拍,大人、小孩都很難停下筷子的「澆飯」菜,在天氣炎熱的夏天,剛好可以幫助食欲大開喔。
另外,春夏是綠竹筍產期,綠竹筍可促進腸胃蠕動,利水消腫,是想減肥的人的一個食材好選擇。
食譜示範:貓兒老師
貓兒的玩樂廚房官網:http://www.catsfunkitchen.com.tw/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/catsfunkitchen/
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Ingredients:
2 Oldham bamboo shoots.
2-3 bundles of green onion.
1 garlic clove.
1 chili.
1 pork belly.
3 cups of water.
1-2 tbsp of rice wine.
1/2 cup of water.
1 tbsp of crystal sugar
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食材 :
綠竹筍2根
蔥2~3根
蒜瓣1個
辣椒1支
五花肉1條
水3杯
米酒1~2大匙
醬油1/2杯
冰糖1大匙
做法:
1.五花肉先汆燙
2.起油鍋,爆香蔥段及蒜瓣
3.放入五花肉及筍子,加入水約淹至筍子跟肉的三分之二高
4.放入辣椒,醬油及冰糖
5.小火煮50分鐘左右
#healthrecipes #下飯料理 #綠竹筍
#asmr cooking no talking
#料理音
#料理をする音が好きな方向け
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冬季是吃根莖類蔬菜的季節。因為根莖類蔬果的澱粉含量高,能給人體提供的熱力也較多,所以冬季多吃可以幫助禦寒喔。
食譜示範:貓兒老師
貓兒的玩樂廚房官網:http://www.catsfunkitchen.com.tw/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/catsfunkitchen/
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Ingredients:
100g carrot, thinly sliced
150g potato, thinly sliced
150g pumpkin, thinly sliced
100g onion, thinly sliced
100g beetroot
1 rosemary
bottom
lasagna
Parmesan cheese powder
20g butter
20g flour
500ml milk
Salt a little
Nutmeg powder a little
Pepper a little
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食材:
紅蘿蔔片100g
馬鈴薯片150g
南瓜片150g
洋蔥片100g
甜菜根100g
奶油適量
千層麵
迷迭香1支
帕米加諾起司粉
白醬食材:
奶油20g
麵粉20g
牛奶 500ml
鹽 少許
肉荳蔻粉少許 A
胡椒少許
步驟:
1.在平底鍋中加入橄欖油及奶油,將蔬菜片炒軟備用
2.在一個耐熱深烤盤中抹些奶油在盤底,依序放入千層麵、薄薄一層白醬、步驟1的根莖類蔬菜,再蓋上千層麵片、帕米加諾起司粉,如此重複一層一層約五到六層。最後一層灑上白醬和帕米加諾起司粉和少許奶油塊。
3.以預熱175度的烤箱烤約25分鐘後,再200度高溫約五分鐘烤至表面上色即可享用。
白醬作法:
●在小鍋子中放入奶油融化後加入麵粉以小火炒,炒至稍微上色後徐徐放入冰牛奶,以攪拌器不斷攪拌並轉中火,滾後熄火加入鹽和肉荳蔻攪拌均勻即可。
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#白醬 #蔬食料理 #healthrecipes
#Cooking ASMR
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爽口冷湯適合炎夏喝,西班牙蕃茄冷湯是來自西班牙南部安逹魯西亞的夏季常見料理。因為夏季的南部非常炎熱,溫度可高逹40度以上,而且夏季來的早。因此當地人喜歡在飯前先來碗冷湯,喝下後暑氣全消,而且是用新鮮蔬果製成,非常營養健康喔。
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Ingredients:
1/4 onion
1/2 green pepper
1/2 Red bell
1/2 cucumber strips
A few pieces bread
1 tomato
4~5 small tomatoes
1 garlic cloves
250ml olive oil
250ml clear chicken soup
50ml red wine vinegar
CUMIN powder 1 tsp
Rose rock salt 1 tsp
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食材:
洋蔥1/4個
青椒1/2個
紅甜椒1/2個
小黃瓜1/2條
麵包幾塊
大蕃茄1顆
小蕃茄4~5個
蒜瓣1個
橄欖油250ml
清雞湯250ml
50ml紅酒醋
CUMIN 粉1小匙
玫塊鹽1小匙
黑胡椒適量
步驟:
1.將食材切塊、切片
2.加幾片法棍或歐包的麵包切小塊,將上面的材料放進果汁機
3.加入初榨橄欖油, 高湯及紅酒醋
4.撒上Cumin粉(風味),加點玫瑰鹽,黑胡椒適量
4.打好均勻的冷湯可以過濾湯渣讓口感滑順
更多影片:
瑞典肉丸:https://youtu.be/qmCpRCe1sdA
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#Gazpacho #delicious #healthrecipes
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料理音
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