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訓練與放鬆part-4
訓練期間時常會有運動傷害產生
幫助身體快速復原也是一大學問
肌肉痠痛時很常使用的恢復方式
冰敷算是其中之一了
但有些部位在冰敷上不是那麼方便
常需要使用膠膜等拋棄式材料
既麻煩又不環保♻️
而Hyperice的ICT極效冰敷系列
正好能解決這些問題
我手上這款是膝蓋款
貼心的排氣設計
能增加冰敷的表面積
也能更服貼在冰敷的部位
還有很多適用在不同的部位
大家可以上官網看看唷
Hyperice Taiwan
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Hypervolt 震動按摩槍 l 基礎使用篇
在現代生活中，運動是人們生活的一部分，運動後總是會感到身體的疲勞，全身肌肉感到緊繃，卻不知該如何下手放鬆？ 今天就來教大家，如何正確使用按摩槍放鬆肌肉！
1.選擇震動按摩強度
依照每隻按摩槍的強度做選擇，今天以hypervolt 震動按摩槍舉例，分別有三段式振動強度可選擇，當今天我室外公路訓練完畢後，我會先以第一段式模式來做肌肉的喚醒放鬆，來讓肌肉先適應震動強度，再依照當天肌肉疲勞狀況來做震度強度的變化！
2.避免按壓關節處
震動頻率較高的按摩槍，按壓部位需要避開關節處，例如手肘、膝蓋、手腕、踝關節，以及人體最重要的主軸脊柱，這些身體部位都要盡量避免震動按壓，仔細找到需要放鬆的肌群，正確的按壓肌肉才能達到放鬆效果！
3.注意體內器官
人體裡有很多重要器官，在按壓胸部時需要特別注意力道，避免過度的施予壓力，嚴重過度加壓可能會造成內器官受損，所以在準備放鬆前，需要更加仔細的尋找需放鬆的肌肉部位，才能愉快的享受這段放鬆過程！
看完是不是對於按摩槍基礎使用方式更加了解了呢！
有任何問題 可以下方留言 一起來討論唷！
Hyperice Taiwan l #hypervolt l ＃震動按摩槍
NBA球員都在用！
奧林匹克選手、職業運動員、專業教練使用款。
壓縮、冰敷、加速回復的首選配備。
冰敷期間不需等待，仍能自由活動，毫無妨礙。
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