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#庸俗週記 VOL.3 鼓手特輯
這週神秘人允祈終於現身，樂團終於有了鼓手，場面一度非常地溫馨，所以特別製作了一個特輯，紀錄這樣美好的一天。
💈本集內容包含💈
1.允祈吃麵
2.新歌搶先聽
（我們寫了超多歌你們好好等著）
3.允祈甩鼓棒
4.允祈滑手機
5.允祈尷尬的煩惱
6.允祈壓力大的根源
7.一個禮拜減肥比賽
8.晧宇一日重訓養十年
9.允祈72公斤的真相
10.允祈惱羞成怒
11.祈願文需要大家集氣
網路上有IU一週減肥食譜，我們約好明天一起執行，希望我下週拍照時可以變IU。
沒想到這種廢物影片可以得到廣大迴響，看來大家也是夠庸俗的，我們的新歌也正在如火如荼進行中，在那之前去街聲多聽2遍我們的歌吧！
#庸俗救星
就是這幾個原因害你減肥停滯～
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✨ 延伸閱讀：韓國素人挑戰IU減肥食譜+運動
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上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜
這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列！最近頌樂剛拍完健身雜誌封面，體脂降到16%身材變超不科學（但終於可以休息了QQ好心疼
看他這麼努力，我也想跟著一起努力運動了！畢竟最討厭運動的我，最近可以說是越來越頹廢，再這樣下去是不行的！！！
#10天運動挑戰
以10天為一個週期，做喜歡的偶像/健身創作者的運動！
大家也可以推薦我你覺得很棒的運動創作者喔～
第一個週期我選的就是頌樂的運動啦！參考影片有以下四支
🥕腹肌運動 https://youtu.be/MDpBvEM4kEs
🥕10分TABATA https://youtu.be/5gE7txGO0mU
🥕13分TABATA https://youtu.be/KGjan5Rfgpw
🥕拉筋放鬆 https://youtu.be/ITWJIpazeJI
#心地來運動 #KpopWorkout #stayhome #homeworkout #kpopdiet #kpopidol #solarfit #減肥 #減重 #運動 #健身 #徒手訓練 #TABATA #腹肌運動
| 影片索引 |
0:00 精(痛)采(苦)預告✨
0:20 影片開始
1:08 10天運動挑戰規則
2:33 DAY0 挑戰前體態&數據
3:05 DAY1
6:42 DAY2
8:04 DAY3
9:45 DAY4
10:01 DAY5
10:12 DAY6
10:20 DAY7
10:28 DAY8
10:36 DAY9
10:44 DAY10
10:54 心地心得
11:14 如何堅持每天運動？
12:09 肌肉痠痛也要堅持！
12:37 做對比做多更重要！
13:30 公布最後一天成果🎊
14:11 身體的改變
15:08 讓我們繼續一起10天運動挑戰吧💪
| 推薦影片 |
姐妹BATTLE！20首少女時代隨機舞蹈大PK
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演唱會不再手忙腳亂！KPOP周邊收納大法
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克拉棒開花了？KPOP手燈裝飾
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| 問與答 FAQ |
拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11
剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019
封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2019
字型與音樂皆由Capsule.提供
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CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
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冬季 #瘦身 超有效？
冬天減肥真的比夏天容易，效果是夏天2倍，真的是這樣嗎？
冬天其實是減重的好時機，掌握一些小撇步，也能在冬天維持更好的體態，
運用基礎代謝率，算出維持生命及生理機能所需消耗的最低能量，讓減重更有助益
#地瓜減肥法 真的有效嗎？韓國女星最強 #瘦身菜單 曝光
★節目來賓★
臺安醫院營養師 劉怡里粉絲團
減肥專科醫師 邱正宏醫師
瑜伽老師 MIYA
星座專家 塔羅牌老師艾菲爾
養生主廚 雷蒙
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#挑戰 #減肥 #日常
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- Good Starts - Jingle Punks
https://www.youtube.com/watch?v=NstTz...
- 文：https://www.gotrip.hk/432266/%e6%97%85%e9%81%8a/korea_guide/%e9%9f%93%e6%98%9f%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e5%a5%b3%e6%98%9f%e6%b8%9b%e8%82%a5%e9%a4%90%e5%96%ae-iu-%e7%a7%80%e6%99%ba/
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