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減脂期間，我們都會特別注意蛋白質的「質量」☝🏻
高質的蛋白質應該要精瘦（低脂肪）、高吸收率的✅
記得避免選擇高脂肪的來源，否則就增肌又增脂肪嫁啦🤣
💌Tag和你一起減脂的朋友一起看！
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《L號人生》
先說結論，#我要瘦！
曾經，看著鏡中的自己，撫摸著一天一天凸起的肚子，那是孕育新生命的喜悅。
曾幾何時，看著鏡中的自己，撫摸著垂墜癱軟的肚皮，那是不再認識自己的恐懼與焦慮。
「#這真的是我嗎？」
生活就此不同，作為母親的節奏，娃醒而作、娃睡而息，盯著寶寶，一整天可都不膩，至於鏡中的自己，卻不忍卒睹。
孕期一共胖了15公斤，明明是那樣斤斤計較體重計上的數字，但為了持續 #餵母乳，湯湯水水不能少，什麼營養、什麼發奶，都往嘴裡塞！結果就是好不容易消退的體重數字，竟然又增加了1公斤！
下定決心，明年的2月26號，我的生日，我要 #給自己一個生日禮物，一個更自信、更健康的自己！
#產後6W #產後塑身
#赫本 #塑身衣 #每天6~8小時
#請大家推薦適合帶小孩的運動
#請大家推薦還在餵母奶也可以吃的瘦身飲食
🎉✝️Hello各位豪迷們～端午節快樂啊✝️🎉
這幾天連續端午假期，你們應該吃了不少粽子吧？但是吃歸吃，還是要記得控制體態體重喲！這是我最近去的一間醫美診所💁🏻♂️『環球醫美診所』
最近，透過朋友的介紹，來做這『隔空減脂療程』這是我出道以來，那麼大膽給大家看到我最胖的時刻(將近80公斤)，身為一個藝人我真感到羞愧😭。但是呢～我即將瘦回精實的原貌(我要瘦回68公斤)🙌🏻看到這before(使用前)and after(使用後)的照片了吧？我這肚子多可怕～你們看到了沒！？ 肚子從XL變成L這台機器真的很特別你們可以去試試看。當然切記！！「機器不是萬能，重點是忌口、運動、飲食習慣改變」。才會更有效的幫助瘦身唷。
由於長時間有咀嚼的習慣也怕腮幫子變大，再做完『隔空減脂療程』之後，順便來打一下肉毒桿菌，讓我的咀嚼肌小一些。今天真的是...完全赤裸裸讓大家看到我變瘦變好看些的過程 整個赤裸裸的咧☺️哈哈 最後祝大家有個美好的夜晚。
❤️環球診所❤️
📞享瘦專線:02-3393-7178
📱享瘦Line ID客服:0255960666
🚩享瘦地址:台北市大安區信義路2段184號4樓(捷運-東門站5號出口)
📌
(第一次邊走邊這樣錄影，忘了開防手震，所以有幾個畫面晃到不行請各位見諒)
以前總聽說在國外看醫生很貴、住院很貴、坐救護車就要花一筆
今天終於體驗到什麼叫貴到哭😭
我的智齒屬於平行智齒，也就是躺著的牙齒，時不時就出來頂一下前面的牙齒
我在這兩年大概已經為了這個痛了三、四次有
今天想說反正還有很久才會回台灣，不然趕緊處理一下
不然每次刷牙我都像在吐血
整個過程沒有錄影 但是就一個字“痛“沒別的
但整體來說也恢復的很快 還瘦了一公斤（因為根本沒吃啊）
其實大概是八月底拔的整整拖了一個月哈哈哈哈哈
就是紀錄一下在國外拔牙的過程
Shout out to 台灣健保(真的讚死)
🎶Music by🎵
Naomi - If Love is the Answer - https://thmatc.co/?l=BBBD4EC4
Fiji Blue - Reasons You Should Care - https://thmatc.co/?l=C5B36839
Cassette Tapes - Balance - https://thmatc.co/?l=B166387B
cameron lane - Grayson - https://thmatc.co/?l=5FA488DD
Black Jade - Don't Want It Anymore - https://thmatc.co/?l=B311CA9A
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IG/ ath.81
Mail/ funsuagui@gmail.com
Equip/ SONY RX100M3
今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！
Katie 自己的保養特別重視健康、穩定與明亮感，每天早上洗完臉我都會使用 #品木宣言的「#靈芝水」它是一款給肌膚喝的超級食物，由超級食物北極靈芝、白樺茸、珍稀雞腿蘑菇，調和而成。非常喜歡它草本療癒的精油香氣，清爽又兼具保濕力，尤其對兩頰泛紅、乾燥特別有效果，膚況不穩定的時候我會再搭配簡單濕敷，肌膚很快就能恢復水潤細緻！同系列專為亞洲女性設計的「#靈芝精華」和「#靈芝乳液」質地清爽不黏膩，能有效舒緩敏感，使肌膚變強韌、健康、年輕有光澤！
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歡迎大家跟我分享自己專屬的早晨儀式感和保養小秘訣:)
對了，影片中「森林療癒水氧機」，獲得辦法為參加品木宣言預購會(實體櫃位)，並消費滿12,000元滿額禮，即可獲得喔！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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