MAKRO NUTRIEN
Makro nutrien adalah zat besar. Dlm hidangan pinggan sihat SUKU SUKU SEPARUH kita digalakkan melengkapkan sukatan (portion) makro yg terbahagi kepada 3 bahagian ini :-
SUKU karbohidrat Nasi / Kanji - Ini adalah sumber karbohidrat yang utama. Cukuplah dengan hanya 1/4 pinggan, bukan 1 atau 2 pinggan ye. Jika ada kemampuan pilihlah beras basmati atau brown rice.
Nasi putih biasa akan dengan mudahnya menaikkan tahap gula dalam darah secara mengejut, tetapi nasi jenis basmati atau brown rice akan menukar kanji ke gula dalam berperingkat - menjadikan tahap gula dalam darah lebih stabil. Sebab tu Coach ajar mkn nasi sket jer, supaya jimat tayah beli beras banyak2 😬
SUKU Protein - SANGAT PENTING dan ini adalah bahan binaan asas badan. Setiap sel terdiri dari bahan binaan protein yang akan membentuk darah merah, darah putih, organ-organ, kulit, tulang, urat, hormon, enzim semua memerlukan protein.
Yang menyedihkan sekali, proteinlah yang tidak diambil berat dalam pemakanan kita seharian. Antara sebab ia dianggap mahal dan boleh diabaikan. Sains menunjukkan, pada setiap hidangan Sarapan, Makan Tengah Hari dan Makan Malam, mesti ada portion untuk protein, samada dari sumber haiwan atau tumbuhan.
SEPARUH Sayur atau/dan buah-buahan/lemak baik - Ada 7 warna dari sayur dan buah-buahan yang badan perlukan, dan ini tidak dapat dari sumber lain melainkan HANYA SAYUR DAN BUAH-BUAHAN. Ada sayur yang boleh dimasak, ada yang tidak baik dimasak. Tapi kalau nak masak pun, tak ya lah masak dengan minyak sehingga jadi masakan tak sehat. Tujuan makan sayur untuk sehat, tapi cara masak jadikannya tak sehat.
Be consistent, dan jadikanlah makanan ni untuk kehidupan yang menyihatkan.
Cer komen.. SUKU SUKU SEPARUH 😍
makan malam sehat 在 Inspirasi Menu Makan Malam Sehat, Praktis dan Cepat 的推薦與評價
Apa yang kita makan, sangat berpengaruh pada kesehatan. Nggak terkecuali saat makan malam. Sesekali masakan tanpa bahan hewani seperti Tempe ... ... <看更多>