V：一起來運動⛷🏋🏻♀️🏄♀️🚴🏼♀️🧗🏼♂️
滑雪特訓~TRX 懸吊訓練
✨TRX 登山者式(Mountain Climber)✨
📝滑雪🏂特訓重點肌群之～～
TRX 能更有效的 鍛鍊肌力、核心、平衡感、柔軟度和穩定度！
🌀TRX 登山者式鍛鍊🌀
📌針對肌群：腹部，肩膀，骨盆，核心的肌肉群
📌TRX 登山者式的好處：
✅提升「心跳率」～為了維持身體懸吊時的平衡，核心相對變得重要，屬於全身性的運動🏊，除了訓練肌力，也可以做心肺訓練喔⋯⋯
✅加強「核心肌群」～運用TRX 集中力量在腹肌，除了鍛鍊腹部線條，還可以訓練平衡感、核心肌群穩定度。
✅強化「肌肉耐力」～模擬爬山🧗♀️的全身性動作，提升肌力，改善肌肉協調性。
✅可因地制宜，方便攜帶且有效的訓練方式。
⚠️抬膝過程中，核心要保持穩定，穩定下背姿勢，只驅動髖關節，維持正確的體線。
⚠️懸吊繩不穩定性高，必須有強大的核心和肌肉力量，所以初學者，必須有教練從旁協助指導，漸進式增加強度，比較安全唷！
成就感讓自己更有動力💪💪💪
給自己一個目標🎯
燃燒🔥內心的小宇宙吧🌍
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每周目标..🎯🎯🎯
1️⃣有氧运动-1800卡
2️⃣重训days3-臀腿，美背，肩胸🙌🏼
3️⃣HIIT高间歇训练-2回
#减脂增肌#高纤维#高蛋白质🥚#低碳水化合物#
#MyProtein#Up运动吃沙拉🥗#花生酱#墨西哥卷饼🌯️#腹肌养成#背杀#核心#重训#深蹲#棒式#波比跳#TRX #健身日常#路跑#拳击🥊#EOXi 飞轮🚴🏼♀️#NOWON#Costco#HIIT#TikTok
IG:vicky.w.59
mountain climber好處 在 BLACKROLL Mountain Climber-登山者動作訓練軀幹核心的穩定 的推薦與評價
登山者動作主要訓練動作中軀幹核心的穩定，肩胛骨定位與耐力~所以姿勢的穩定是大重點喔!BLACKROLL台灣經銷商-SHAPER MAN歡迎至西門旗艦店免費體驗！ ... <看更多>