很喜歡自己在家動手料理，能夠攝取更健康安全的食物，更有效的體態控制🥰
一開始可能會不習慣 覺得自己不擅長，但其實認真練習會上手很快的，勤能補拙！學會料理的紀念一定不會後悔！👻
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自己料理的優點👇🏻
1. 你可以自行控制份量、預算、品質
2.你可以決定自己攝取的營養成分
3.你可以決定如何料理食物
4.你會學到更多關於食物的訊息
5.影響身邊的人，一起做出健康的飲食選擇
6.你會更用心享受食物
7.在家料理更環保
8.你可以享受真的健康的食物
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在家做飯時，你會學到更多有關營養和食物的知識，在挑戰自己、學習烹飪新菜色的過程中，閱讀食譜或有相關雜誌、教學，你會在不知不覺中洞悉食物的準備方式，所含的營養成分等等。隨著菜市場中的人情味，也會學到如何挑選品質好的食材、欣賞各種風味、健康益處等等。隨著自己對食物的了解越來越多，也會自然而然地就飲食選擇做出更健康的決定。
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我從高中就開始用這個紀錄飲食的APP
「MyFitnessPal」
卡路里計算機和膳食追蹤工具
👇🏻
・3,000,000+種食品的資料庫,收錄全球品項與食譜。
・條碼掃描器-只要掃描食品條碼,就能從資料庫輕鬆找到相符項目。
・追蹤全部重要營養素-包括卡路里、脂肪、蛋白質、碳水化合物、糖類、纖維、膽固醇...等。
・常用食品會自動記憶,便於取用資料。
・能儲存及重複使用整份餐食。
·食譜計算機-輸入您自己的食譜,即可計算其中的營養成分。
推薦給各位😻
myfitnesspal教學 在 [閒聊] MyFitnessPal vs FatSecret - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不確定能不能在這邊討論這個，如果不行的話會自刪
前陣子因為過年回老家亂吃之後體脂往上走了不少，
開始嚴格控管吃進去的食物，同時也使用了幾個記錄熱量的 app
國外有很多很不錯的飲食記錄 app，但論台灣資料庫的話，
應該還是 MyFitnessPal 跟 FatSecret 最齊全
目前兩個 app 都分別使用了兩周左右，自己使用後覺得兩者的優缺點如下
Note: 兩個 app 有很多共同的優點，譬如圖表資料都很完整等，
所以主要列出我覺得兩個 app 各自較明顯的優點
MyFitnessPal (正在使用一個月試用的付費版)
優點 1. 可自訂儀表板想要顯示的內容，像設定「注重主要營養素」就會顯示當天所剩
餘的碳水蛋白質跟脂肪，覺得在選擇食物時很好用
2. 可控制運動的熱量要不要算進你設定的總熱量內
3. 可與較多第三方 app 連動
4. 每天完成日記時會告知按照當天的熱量狀況幾周後會達到幾公斤的目標
5. 可以看到你吃過的食物中各種營養素含量最多的食物
6. 每種食物輸入營養成分後會有簡易的圖表跟該食物所含營養素的當日占比
7. 條碼掃描有資料的機率較高
缺點 1. 食物資料庫的內容太雜亂，質量參差不齊，同樣的食物可能會出現很多次，但
資料內容物差很多，甚至有些會只有熱量沒有營養成分
2. 完整內容須付費訂閱
3. 無法輸入1份餐點的重量，因此記錄時只能選擇要輸入份數或是幾克
FatSecret (完全免費)
優點 1. 免費即可使用所有完整功能，並無廣告
2. 食物資料庫質量較高，大部分餐飲都有完整的營養成分，且較少亂輸入的資料
並有按照品牌與店家分門別類，搜尋時可以較容易找到自己想要的資訊
3. 食物記錄時可輸入每一份餐點含量多少克
4. 有飲食總結月曆視圖，可以快速看一下這個月自己大致進食熱量狀況
缺點 1. 同步手機的健康app資料後，無法同步運動熱量到app，必須使用app內建的運動
記錄功能才能計算運動熱量
2. 無法選擇各別營養成分剩餘量的視圖，須自己計算
3. 無法讀取健康 app 的體重資料，必須自己在 app 內輸入
整體使用上 MFP 的付費版各種貼心小功能都很喜歡，之後也不排除付費使用，
但在如上面文章內容敘述，我自己覺得 MFP 的食物資料庫內容較雜亂，
FatSecret 的似乎比較有經過篩選且正確性較高，
而這類 app 最重要的應該是食物營養成分的正確性（不然就沒有記錄意義了）
但由於我兩個 app 都只使用差不多兩周時間，
不確定這個狀況是不是短短兩周的個人觀感而已，
因此想詢問版上大大們是否有使用較久的經驗，
有沒有較推薦哪個 app 呢
若有比上述兩者更好的選擇也歡迎提供，謝謝！
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