#雞治醫生出任務🐣
📍今天家裡收到了一封神秘信函,上面寫著,我將成為「#型男密令:The Shot關鍵任務」的醫學特訓官,並於帶領GQ的型男們,一起打擊 #HPV ( Human Papillomavirus,HPV )👊
這有什麼問題!我早就想好作戰計畫了!🤟
#任務對象:HPV人類乳突病毒
HPV無所不在,人一生中有 #8成 感染機率,且研究發現男性生殖系統感染HPV比例高於女性,這次任務應隨時提高警覺,千萬不可忽視HPV的存在!🙅♂️
#敵方攻擊指數:⭐⭐⭐⭐⭐
本任務具有高度風險,敵方總計有100多種型別,其中HPV16、18、31、33、45、52、58具有 #高致癌風險,大家可要小心了!😣
#我方防禦指數:⭐⭐
我方防禦力尚需升級,特別是根據研究,男性在感染HPV後較少產生抗體,若不加以防護,做到 #安全性行為、#依醫囑接種HPV疫苗、#諮詢專業醫師,就有可能被HPV攻破啊!
知己知彼百戰百勝,準備好接受雞治醫生的醫學特訓了嗎?一起參與「The Shot關鍵任務」,加入打擊HPV的行列吧!🙋♂️
#HPV八成與你有關
#TheShot關鍵任務
#更多HPV相關資訊,#請洽專業醫療人員
人類乳突病毒指數 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最讚貼文
#三八婦女節快樂
#熟齡營養補充
#趕快分享給身邊的女性
#分享給媽媽阿姨姑姑奶奶外婆
#假日帶媽媽補充營養

請關心身邊的女性家人的#身心健康狀況💖💖💖女人們在家庭中扮演獨一無二最關鍵的角色!

Happy Woman Happy Family
因此女性們的健康就是全家幸福的關鍵💪🏻💪🏻💪🏻
#穎養師 來個健康女性飲食小提醒!
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#肌少症 的問題,尤以50多歲以上的女性熟齡族更明顯,此與 #不良飲食習慣 與 #缺乏適當運動 有關!
因女性35歲後鈣質會逐漸流失、出現 #骨質疏鬆 問題,如爬樓梯會喘、遠行更不想動,這時飲食上若只吃得健康清淡不一定是好事,應補充好的蛋白質。
如熟齡民眾若想養生或減肥,蛋白質補充很重要,一般來說還是建議菜與蛋白質攝取至少要 #2比1,如吃2份菜時,還是要加一塊豆腐或蛋或魚做搭配。
特別注意⚠️
增加肌肉同時還是要
#降內臟脂肪 減少心血管負擔
蛋白質盡量選擇 #低脂 的雞肉、豆腐、豆漿、魚片、海鮮
另外,若正餐吃不太下時,
也可吃些起司、毛豆等小菜來補足,
含有豐富的蛋白質;
而海帶、海藻也含有碘跟鉀,
可促進新陳代謝。
#補充鈣質 #膳食纖維 #維生素C
#穎養師關心你 #減醣飲食 #趙函穎營養師
#38婦女節 #中年婦女的小提醒
也謝謝 聯合報採訪💖💖💖
☀️蛋白質選低脂 多補充鈣質
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,50至60歲女性,比較需要增加營養跟肌耐力,也要注意進食量足夠,因熟齡者普遍有進食量變少的問題。
此年齡女性,有幾個營養素需特別注意是否攝取充足。第一是蛋白質,應選擇較低脂的食物,如豆漿、雞蛋、魚跟海鮮等。50至60歲保養心血管,需避免內臟脂肪過多、肚子越來越大等問題,因此選擇低脂、白肉是比較適合的。
其次需補充的是鈣質,趙函穎說,此年齡女性需維持骨質健康、避免運動受傷。這個階段的女性也很容易失眠,睡前補充鈣質可以穩定神經、幫助入睡,助脂肪細胞分解,建議可吃些起司、黑芝麻、小魚乾與豆腐等,或喝杯黑芝麻豆奶,因豆漿有大豆異黃酮,也可補充女性荷爾蒙。
☀️蔬菜不能少 運動要漸進
另外,蔬菜攝取仍是必須,建議菜與蛋白質的比例為二比一,原因在於蔬菜富有膳食纖維,可助身體血糖平衡、膽固醇排除,建議正餐進食時,蔬菜優先吃。
另,因新冠肺炎疫情關係,特別推薦如菇類、木耳等提升免疫力食物,因菇類有多醣體、富含纖維外,可多攝取紅椒、黃椒等各種顏色蔬菜,富含維生素C,可助熟齡女性抗氧化、老化。
而在運動部分,趙函穎建議50歲後女性量力而為,平常沒運動習慣者,可從10分鐘原地踏步、快走等開始;若本身就有運動習慣的女性,可進行約30分鐘的有氧運動,如跑步、滑步機;若膝蓋還不錯,可做些簡單肌耐力訓練,如開合跳、核心運動等,都可幫助消除內臟脂肪,肌耐力也會更好。
💖💖💖熟齡養骨增肌菜單💖💖💖
●選低脂的蛋白質,如豆漿、雞蛋、魚等。
● 睡前補充鈣質可穩定神經、幫助入睡,可吃起司、黑芝麻、小魚乾與豆腐等,或喝杯黑芝麻豆奶,可同時補充女性荷爾蒙。
● 蔬菜含膳食纖維,可助身體血糖平衡、膽固醇排除。
小心相關病症
● 高血壓、高血糖、高血脂等慢性病
● 心臟病、中風等心血管疾病
● 骨質疏鬆
● 子宮頸癌、子宮內膜癌、子宮體肉瘤、卵巢癌與乳癌
⚠️建議健檢項目
● 建議40-45歲起,女性每年至少接受一次骨盆腔或乳房超音波檢查。
● 子宮頸抹片加人類乳突病毒檢查
● 抽血檢驗婦癌腫瘤指數
● 骨質密度檢查
#有抽血健檢報告歡迎帶來門診我幫你看看調整飲食
看全文👇🏻👇🏻👇🏻
https://udn.com/news/story/7266/4397114
人類乳突病毒指數 在 劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家 Facebook 的精選貼文
這女生真的嚇到了
劉博仁醫師
一位婦女,拿著他檢測人類乳突病毒H P V的報告來找我,看看營養醫學有沒有辦法提升免疫力,幫助她清除體內的病毒。因為他已經諮詢過婦產科醫師,抹片做過也沒有問題,可是她還是非常擔心HPV結果的報告。這個就好像有些朋友看到健檢中心有關鼻咽癌指數EBV的報告,有陽性就非常的緊張以為自己得到了鼻咽癌。
不管如何,以下這篇來自聯合報的報導,告訴我們上廁所前後洗手的重要性,因為附著在公廁手把以及坐墊當中的病毒,你是無法看見的,如果因為這種狀況感染到HPV,那真是得不償失啊。
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