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這次新冠變種病毒的威脅疫情來勢洶洶，社區感染導致台灣醫療量能不足，全台陸續出現確診案例失控毆打醫護警消的新聞。對目前尚無解藥的新冠狀肺炎，害怕和恐懼是與生俱來的生存本能，短期之內醫療超載的結果，台灣已爆發護理人員離職潮，台灣急需正向的善念循環， 淡水社區大學X無論如河書店 邀請大家一起參與線上活動， 找回內心安定的力量!
第一周直播主題：
疫情爆發醫療量能不足，民眾如何因應!
無論如河推書：
1、 《白衣天使的天堂路： 護理師咩姐、牛皮的醫院修(崩)煉(潰)日誌》作者： 咩姐 牛皮 , 太雅出版社
2、 《脆弱的力量 》 作者： 布芮尼．布朗 出版社：馬可孛羅
3、 《生命如此美麗：在逆境中安頓身心》 作者： 佩瑪‧丘卓 出版社：心靈工坊
直播時間：6/9 週三晚上19:00
#想要得到直播通知請留言+1
https://www.facebook.com/events/209858297626454/
如果你同情的對象不包含自己，那你的同情心就不夠全面。
──傑克．康菲爾德
能懷抱同情心面對他人的難處，而非為此憤恨惱怒時，所有人都能少受一點苦。我們必須了解，當人類造成破壞，從事不道德、有害甚至令人髮指的行為時，內心其實承受著嚴重的折磨。
當你要勸誡他人時，得注意五件事：要選擇適當的時機；要說真話而不做假；要謙柔而非疾言厲色；要為了他人的好處，而不是要貶損他們；出於良善、慈悲的動機時才開口。
摘錄自《#創傷照管》
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各位朋友，早安：
昨天直播時談到靜心冥想，就包含了對自己滿懷善意的練習。
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/1332899777070259
這篇摘文的「同情」，比較像是「同理」，這兩者有些不同，我們用「同理」看待即可。懂得同理自己的人，才有可能同理他人。
也就是，對自己慈悲，是關係和諧的重要前提。
祝願您，能運用同理跟自己連結，還有跟他人連結！
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學著同情自己與他人
【文/ 蘿拉．李普斯基, 康妮．柏克】
如果你同情的對象不包含自己，那你的同情心就不夠全面。
──傑克．康菲爾德
當我們身在慈愛且樂於問責的小眾文化中，可以親身體驗同情心是怎麼一回事。銘記這點並將之做為行為準則，對我們可能是有所幫助的。許多人很難想像怎麼同情自己，有時候也會覺得要慈悲看待那些觀點與自己截然不同的人，幾乎是不可能的一件事。
然而，保持並培養對自己與他人的同情心，是創傷照管的關鍵。它讓我們能維繫自己最具愛心的價值觀、發揮最良善的一面。最古老的東方療法如同氣功，強調我們要將所有思想、感受與體驗都轉化成同情心，使我們謙卑，並了解自己強大與脆弱之處，明白彼此如何相互依賴。
對大多數人來說，同情不會威脅自己的人是很容易的。我們可以真心同情斷了一條腿的狗、失業的朋友，或是印度水災的難民。然而，面對向你大吼大叫的上司，還能慈悲為懷嗎？面對那些把摯愛之死怪罪到你身上的人呢？或是欺騙我們的政府官員？
在這些情況下，同情心不是指寬恕他人的行為，或是降低對自己或他人的期待。我想引用蘇菲派的教導來解釋：「別因為無法承受世界託付在你身上的痛苦而埋怨。」
回首我的人生，無論在個人生活還是專業職場上，我都發現能懷抱同情心面對他人的難處，而非為此憤恨惱怒時，所有人都能少受一點苦。我們必須了解，當人類造成破壞，從事不道德、有害甚至令人髮指的行為時，內心其實承受著嚴重的折磨。因此，與其如過去一般以衝突面對，或好像隨時要打一場，我試著遵行達賴喇嘛的教誨，卸下內心的武裝。
佩瑪．丘卓與美國作家暨社會運動者貝爾．胡克斯，都重視在組織壓迫中，種族、階級與性別的角色。兩人也都提到：「有時懷抱同情心，意味著你必須踏出堅定甚至嚴厲的一步。」它可以是檢舉上司的不道德行為，或是要求同事接受藥物治療。這種同情心背後的動力，並非是自以為是的正義感，而是謙卑。
我們的同情心源自不欲傷害他人，也不造成任何傷害的企圖，而不是怪罪與論斷他人。我們不會想：「我表現得挺不賴，但你滿糟糕的。」有時，我也覺得面對某些人或狀況時會不知所措。這時我會問自己：「我是否曾經在知情或不知情的情況下，讓其他生物或地球受到傷害呢？」我馬上就會意識到自己有多常造成傷害，大概在早上送小孩去學校前，就已經做錯好幾件事了。每當想到這點，我就能喘一口氣，且經常複誦這段關於慈愛與良善的佛教靜心引導詞：
願我免於苦難與其根源。
願你免於苦難與其根源。
願我們免於苦難與其根源。
願我找到平安與其根源。
願你找到平安與其根源。
願我們找到平安與其根源。
願我找到喜樂與其根源。
願你找到喜樂與其根源。
願我們找到喜樂與其根源。
願我找到幸福與其根源。
願你找到幸福與其根源。
願我們找到幸福與其根源。
願我得到自由。
願你得到自由。
願我們得到自由。
我們都有能力對世界造成深遠的影響。這世界不需要再有更多惡意；不該再有更多批判；不應樹立更多人類、物種或國家之間的藩籬。如果我們面對錯誤時，能夠以同情心回應，就能讓世界變得更美好。要記得，我們在任何情況下都與地球及生存其上的生命彼此連結。如同印第安部落索瓜米希與杜瓦米希族（Suquamish and Duwamish tribes）的西雅圖酋長（Chief Sealth）在一八五四年時所說，我們都屬於同一個「生命之網」。
…
我學著加強自己的同情心，以免我的情感麻木。我試著將每個人都視為承受世代性創傷的一分子，這幫助我與他們建立連結。我很感恩能夠擁有更強的同情心，讓我不至於失去情感。──印地安兒童福利服務社工
…
若面對我們憤慨反對的人物都能懷抱同情心，便可以在一生中學到不少：將自己和他人遇到的每個錯誤或困難視為學習的機會，因為我們切身了解，跌倒之後再慢慢爬起來是怎麼一回事，也才可以輕易同情那些面對相同過程的人。同情心讓我們有餘地呼吸，才能繼續奮戰到底，也讓我們得以進步，獲得能力建構與自己、與他人、與生命的關係。
佛陀說：「當你要勸誡他人時，得注意五件事：要選擇適當的時機；要說真話而不做假；要謙柔而非疾言厲色；要為了他人的好處，而不是要貶損他們；出於良善、慈悲的動機時才開口。」
…
試一試
一、想想非常年輕時，曾遇過對你懷抱極大同情心的人。好好回想一下這號人物，以及在他們身邊有什麼感覺？
二、回想一段對自己特別嚴苛的時期。問問自己當時最深刻的恐懼是什麼。閉上眼睛，在心中反覆思考那段情境，試想能如何以更慈悲的態度面對自己，並留意改變回應態度，讓你有什麼感覺？
列出六個你相信只要加強自己的同情心，就能顯著改善關係的人物或情境。接下來六個月內，每個月都刻意提醒自己，要用更多的同情心面對其中一個人或情境。留意你的生命發生了什麼變化。
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以上文字摘錄自
《#創傷照管》
照顧別人的你，更要留意自己的傷
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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每月一次的陽光海岸 2020.11.13
待會兒十點見～
1）海洋深呼吸
分享我的濱海生活，也與大家分享我的最新專輯《12個迴響》並回顧上週六充滿感動與平安的音樂饗宴...
這是第一張水晶缽與鋼琴同步即興演奏的錄音作品。
《十二個迴響》
可以代表著人生的各個階段，代表著考驗、順遂、挑戰、拓展⋯等等；鋼琴彷若那說故事的人，娓娓道出每個階段的故事；而水晶缽猶如宇宙、如光似地輕捧、包覆著這人生旅途...
播出音樂
#早安咖啡 （陽光海岸）
#認知 #熱情 （12個廻響）
（2）音樂素描
☀️繼續分享《十二個迴響》專輯與音樂故事～In Mother’s Belly
在母親子宮裡的依賴與沈繾，在脫離媽媽的身體之後，不安全感升起，拒絕擁抱新事物 ; 這樣的體驗都是成長必經之路..
☀️好書推薦：不順意的日子，順心過 （佩瑪·丘卓 著）
作者是西方最受歡迎的女性導師 佩瑪·丘卓，於中年的一場婚變之後走上修行之路，30年來，她以真誠的反思與獨特幽默與洞察，把我們每天會遇到的不順與心碎..憤怒，化為長知識的契機...踏出舒適圈，讓日子更自在、不害怕.....
播出音樂
#In_mother's belly
#探索
（3.4.）藝文巡禮
隨著"大地之歌" 樂團，行樂千山。
由吉他音樂人欽聖邀請西班牙音樂家José（荷西）來台，透過兩人對於西班牙與台灣傳統音樂的交互研究學習，共同創作出
《行樂千山(Gaia Formosa)》 跨國成品。專輯中邀請各國優秀的現代音樂家、原民音樂家一同透過音樂對話，融合多種語言，將「族際音樂」的精神發揮極致。
讓想像的正能量完全釋放，體現出無以言喻的平衡音率，和洗滌靈魂的暢快新生。
播出音樂
#overturn
#島嶼旅人
#古韻隨想
#映日果
#陽光海岸（同名專輯）
♫ ♪ ☀️ ⚘⚘陽光海岸
#收聽節目請點擊網址
CanCheers.org
今晚十點繼續在陽光海岸棲息靠岸
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#大地之歌
#行樂千山
#陽光海岸
Sonus de Gaia
心靈工坊文化
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