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【#好食課專欄】#運動後飲食如何補充最好？
想維持好體態？運動加上正確的運動後飲食讓你事半功倍，目標是增肌還是減脂的吃法是不太一樣的唷～點進文章還有營養師推薦的便利商店練後餐，可以快速又方便的在黃金時間補充足夠營養！
#運動後怎麼吃 #便利商店的健身餐 #增肌減脂
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有一陣子變得不愛拍照了，怎麼會這樣？原來是老公的相機畫素太好，照片在螢幕上不只毛孔清晰可見，笑太開時各種紋路還會跑出來，膠原蛋白流失凹陷的感覺很糟糕。
「別拍了！別拍了！」
「怎麼了嗎？哪裡拍不好？」
「覺得自己不好看….」
「…..」
其實我也懂，老化是遲早的事，日子一到，無論怎麼保養，膠原蛋白的流失也不會停。當人體合成膠原蛋白的能力低於老化速度時，肌膚狀態每況愈下是合情合理的事。不過，為了讓自己看起來膨皮一點，吃的喝的抹的保養品每個都想試試看，但是我也會質疑：吃那麼多保健品真的都有用嗎？用心挑選的膠原蛋白、維生素C、吃的玻尿酸、燕窩、抗氧化營養素，是否能按照期望成功的發揮功能。
其實，吃再多的保健品，若沒有把身體的基礎打好，保健品的效果可能大打折扣。因此我們仍然要把握以下原則，才能打下健康肌膚的基底：
#均衡飲食：攝取優質蛋白質如豆腐、魚類、蛋、肉類等，適度脂肪如堅果、酪梨、橄欖油，且五彩蔬果要足夠才能攝取優質維生素與礦物質，還要記得多喝水。
#規律運動：運動能提高肌膚抗氧化能力，也可提高腦內啡，因此心情會變輕鬆開朗，氣色變好。
#徹底防曬：紫外光是讓膠原蛋白流失的兇手之一，徹底防曬非常重要。
#充足睡眠：熬夜或睡眠不足對肌膚有很大的傷害，有充足睡眠才會有好氣色。
#減少生活壓力：生活壓力大時，皮質醇分泌過多，容易對肌膚造成傷害。
#遠離自由基：減少接觸空汙、抽菸、二手菸的機會，降低自由基對人體的傷害。
雖然我飲食已盡量清淡，並以原型為主，但偶爾也會因忙碌沒做好基礎保養，且隨年齡增長總是讓人心驚膽顫，所以我也會尋求補救辦法，例如我有固定補充膠原蛋白的習慣，並從飲食中獲取高量維生素C或抗氧化的營養素。然而，現在市售美顏保健品除了有膠原蛋白以外，還有更多特殊的專利成份，也會讓我想嘗試看看。
例如 #健康長行推出新產品-- #燕窩膠原，我二話不說的希望能搶先嘗試，因為他們的產品都是經過嚴格把關，並通過SGS檢驗才會生產，還有通過許多試驗如西藥、塑化劑、重金屬、金黃色葡萄球菌與大腸桿菌等檢驗，讓我能放心嘗試。這款燕窩膠原包含了目前較夯的美肌營養素，讓我來跟大家分享一下：
#燕窩萃取物
燕窩中較特殊的是它的燕窩酸與NGF、EGT兩大生長因子，有養顏美容、調整體質等功能。健康長行以頂級金絲燕窩為原料，經日本專利酵素技術處理萃取出唾液酸，讓有效成分更濃純，也更容易讓人體吸收。
#小分子膠原蛋白
補充小分子的膠原蛋白人體吸收利用率將會大大提升，對肌膚也更有幫助。因此健康長行選用來自德國大廠 Gelita的PEPTIPLUS XP，利用專利水解技術把大分子的膠原蛋白水解成3000道爾頓的小分子膠原蛋白，提高吸收率用率。
#賽洛美
賽洛美(神經醯胺)大量存在角質層中，維持表層平衡保水，減少水份流失。
#維生素C
維生素C具有抗氧化作用外，也是人體合成膠原蛋白過程中不可或缺的營養素。
#玫瑰花瓣萃取物
玫瑰花瓣萃取物中有玫瑰多酚，是一種高級的天然成份，能保持嬌艷動人。
#健康長行燕窩膠原
●一盒有15包。鋁箔小包裝阻隔空氣不易受潮，且方便攜帶。
●視需求量成人每人每天1～2次。
●吃起來有一點酸甜的味道，沒有膠原蛋白的腥味，直接吞食或是加入冷水飲用都行。害怕膠原蛋白味道的人可以嘗試看看。
#如何補充最好？
早上、空腹或睡前食用吸收最好，且當我們補充保健品後，仍要保持健康生活作息與飲食調整，避免過度的紫外線照射、禁止抽菸或減少二手菸的接觸等，降低膠原蛋白的流失速度。
燕窩膠原購買連結:https://reurl.cc/mqNZ79
#維他命B12 #純素者必缺B12 #如何補充B12
本影片重點：
1.素食者會缺乏B12
2.植物性來源不可靠
3.一定要補充
花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長
於2021.08.02志工早會的分享
#羅慶徽 #花蓮慈濟醫院 #羅副 #志工早會
#強化酵母 #強化酵母粉 #強化植物奶
#強化穀物 #補充劑 #口服 #注射 #綜合B群維他命 #維生素B12補充錠
#飯前吃 #飯前半小時吃 #單次注射量越高吸收率越差
#王道飲食 #均衡飲食 #眾生平等
#吃素是最好的放生 #感恩餐 #非素不可 #食事為大 #大哉教育 #蔬食 #無肉
#多素少肉 #分享廣傳 #功德無量
分享如捐血，無損己身，還有機會救人！
分享如點傳燭火，自己的光無減，卻能讓更多燭火照亮需要光明的地方。
*素食可防新冠重症
https://youtu.be/PdzbD7qKF-Q
*影片提供：羅慶徽副院長
大愛阿明
2021.08.05
在這個時期，急用電腦的人真的是無法組出高CP值的電腦，這一次重點不是放在組裝細節上，而是跟大家分享主機板上的插槽並不是有就能用，以及電腦寄送時該特別留意的，畢竟很多貨運都是用摔的.....
補充：
主機板也要有支援前置Type-C，這樣機殼選前置Type-C才有意義喔！不然的話就算機殼有，也無法使用。
組裝電腦要注意的小細節：
https://youtu.be/uVEtdMmVak0
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💡知識技巧系列
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#電腦 #組裝 #寄送
相對長期連接上網的熱錢包 (Hot Wallet) 而言，冷錢包 (Cold Wallet) 會比較安全，是不少大戶保管資產的方式。今集前幣安分析師 Desmond 將開箱實測一塊如卡片一般薄的冷錢包－Cool Wallet！他將一邊分析這款產品的優點和缺點，一邊分析冷熱錢包的差別。
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