「Namaste. 台北瑜珈教室懶人包」
默默地練習瑜珈已經3年了，每一次都覺得身心靈平衡的感覺很舒服，有點基礎後在家也可以自己跟著瑜珈老師的影片練習（不過最好的狀態我還是建議去瑜珈教室）學瑜伽的場地我換過3~4間，現在我待的是有結合瑜珈課程跟健身教室的，主要是因為這樣的地方通常比較便宜，月費會比單純瑜珈教室便宜個NT1-2000，單純的瑜珈教室沒有器材的一般的價格都會是吃到飽NT2899左右，反正就是快NT3000，真的有點貴所以我後來換掉，但是必須說單純瑜珈教室的地方上課老師品質真的是有好一些，至少是我比較習慣也偏好的方式，這裡分享幾間在台北的瑜珈教室給新手或是最近有在找瑜珈地點的人參考
🕉 救國團
費用：NT2200/8堂，一堂NT275，一次買兩個月
適合族群：喜歡傳統瑜珈、有一點點程度的人
哪裡買：可以搜尋離你家最近的救國團分館
救國團是我第一個學瑜珈、上有氧課程的地方，以前當學生的時候沒什麼錢救國團真的就是最便宜的，我上過3個老師的課，他們的教法都不是我非常喜歡的，有點像是大學的時候上瑜珈課的老師，比較著重體位法跟呼吸，但我個人是喜歡身心靈跟身心平衡的那種，所以後來就沒去了。他應該是有60~90分鐘不同的課程，我個人建議瑜珈一堂課不要超過75分鐘，除非你真的是練習老手，不然到最後會超爆累人～～可能新手會嚇到這樣哈哈
🕉 YOGA JOURNEY
費用：NT2988/一個月吃到飽，只能簽一年
適合族群：喜歡舒服乾淨瑜珈環境、只想做瑜珈的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/37Fo4CC
認真入會這裡買： Yoga Journey 瑜珈旅程
Yoga Journey有兩個館，都是在東區，他是我目前為止入籍3間、體驗6間瑜珈中心後覺得環境、服務、師資、乾淨程度、磁場、採光都是第一名的瑜珈教室，如果你預算可以的話我推薦就是去買他們家的會籍就對了，我當初一次簽約是簽一年然後一個月是3千有找，那個時候的公關是敦化館的Fred我不確定他還有沒有在做你們可以問問看，人非常好不會有一直推銷到你很想殺死人家的感覺。
他們的熱瑜珈也是我覺得最舒服不會悶的，很多外面熱瑜珈就是暖氣他們家的不是，冬天快到這個時候很適合入會（搞得很像我是他們的業務）瑜珈老師幾乎沒有任何雷，然後也有空中瑜珈、外籍老師，敦化館真的超棒，而且因為我那時候上課上得很勤，包月吃到飽一堂算下來才NT200其實比救國團還便宜，阿上班族可能就自行斟酌因為時間比較不彈性
🕉 Core Yoga
費用：NT2899/一個月吃到飽，可以簽一季
適合族群：想做瑜珈、有氧、些許肌力的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/2HsKpsa
NT450起/堂，也可以NT2500/5堂方案
認真入會這裡買：CORE YOGA
這間是在新店大坪林的瑜珈中心，也算是滿大的他們在台中也有分館，不過我覺得環境真的就輸給Yoga Journey滿多的，瑜珈老師普遍比較嚴格，如果說你是新手真的毫無經驗我建議從YJ上起，這間的比較適合已經練習過瑜珈一段時間的人上瑜珈。
他的好處在於不只有瑜珈課，他們的鋼管舞、Zumba、派對有氧、壺鈴課程我都上過，肌耐力的老師都滿厲害的然後Zumba只有一個很搶手的老師我覺得他不錯，瑜珈的話也有空中瑜珈～
🕉 True Fitness
費用：NT1899/一個月，一天只能上一堂，要簽一年
適合族群：有氧、重量訓練、瑜珈都想要的人
這裡買：找你家最近的全真
全真應該算是超級無敵大的牌子我也不用多作介紹，他們每個館的特色不太一樣，像是南京復興小巨蛋那間比較強調瑜珈，瑜珈課程的環境我比較喜歡，師資也比較豐富，但是古亭的就是比較走重量訓練路線，機器比較多不過瑜珈課程選擇就比較有限，瑜珈師資的話我是覺得50%好50%普普通通，不過因為老師很多所以你可以通通上上看這樣。
喔然後他們入會一定會要你買三堂教練課還兩堂我忘了，這是一定要的，然後教練一定會問你買教練課，我覺得一開始入會心會滿累的不過除此之外是很不錯，因為你如果想要保持體態跟身心平衡的話本來就是所有運動都要做，不能只單做瑜珈，全真的話你可以全部的願望一次滿足這樣
好啦～就醬！！！
身為一個體重體脂3年沒啥變化的人的甘苦談在上面～給你們參考哈哈哈哈哈哈哈哈
其實瑜珈這件事還是自己開心最重要。
不需要跟別人比、不需要管他怎麼可以我為什麼不能，每天的狀態都不同、每個階段的樣子也不一樣
練習，感恩你的身體就好了。
鋼管舞好處 在 [咕嘰] 鋼管小分享part2 - 看板fatworld 的推薦與評價
我又厚臉皮來分享了！
練鋼管已經將近兩年的時間，很高興自己能堅持到現在。
簡單介紹一下鋼管舞的內容給有興趣的版友參考一下：
1.依道具(?)分高跟鞋跟非高跟鞋
高跟鞋鋼管在跳的時候會穿著10公分以上超級高又細跟的鞋子跳舞，並且在鋼管上
完成各種技巧。一般沒有特別註明是高跟鞋的鋼管原則上都是赤腳跳舞跟完成技巧。
基本上各有各的難度，高跟鞋鋼管因為多了鞋跟，某些技巧動作比較容易拉的到，
但是地面舞蹈部分就容易不穩。一般鋼管地板動作就不會有不穩的問題，但是鋼管
技巧的部分就完全需要靠自己的身體完成，很多拉手拉腳的動作可能會因為流汗滑掉。
大部分高跟鞋鋼管比較偏美式風格，有點類似紅磨坊↓
https://www.instagram.com/p/BOSr3ObB7Z0/?taken-by=polefitnessvideos
非高跟鞋鋼管有點像地板體操，通常更加優雅，我自己比較喜歡↓
https://www.instagram.com/p/BOWThMJheny/?taken-by=sung_a_pole
2.依鋼管本身可以分為固定管或旋轉管
鋼管本身是有雙層的，外層如果鬆開就可以自轉，如果鎖死就是固定的一隻鋼管。
兩種鋼管都會有旋轉的動作，只是旋轉管因為鋼管本身會轉，帶上動力之後會轉到不行！
很暈很痛苦，所以我一般不太練XD。但是表演的時候旋轉管確實很威很美，所以
表演跟比賽絕大多數都還是會有旋轉管的部分。通常會架兩隻鋼管，一隻固定管一隻
旋轉管，讓舞者搭配使用。
附上之前美國的華裔鋼管比賽冠軍Natasha Wang的比賽影片↓
https://youtu.be/9PFdomef1P4 左邊是固定管，右邊是旋轉管。
要特別介紹一下台灣的鋼管老師，雖然我沒有上過他的課，但是當初我在康熙看到
他上台示範的時候留下很深刻的印象：原來不一定要紙片人才能跳鋼管！！！這也
算是我開始學管的契機之一。
https://youtu.be/wIbe-MLDsyQ
最後要補充一下，鋼管真的是一項很磨練心智的運動，很多很美的動作都很痛又很累，
但是完成真的超級有成就感！推薦想挑戰自己的大家～
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最後偷渡一下自己最近練成的大招shouldermount
https://www.instagram.com/p/BOTAAOegNCP/?taken-by=tineve88
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