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【#MTWPS2021 美安台灣線上產品專題會講師搶先報！蝦紅素對健康的好處：羅佩嘉】
羅佩嘉講師，具有護理系的專科背景，以培養更多飲食教練，傳遞正確的低GI飲食觀念，得以讓更多民眾用飲食找回自己的健康為職志。本次美安台灣線上產品專題會特別邀請珮嘉講師分享蝦紅素對健康的好處，用平易近人的方式，教大家如何照顧好自己的健康
#MTWPS2021 #美安台灣線上產品專題會 #蝦紅素
之前我有發文提到我想要改變我的身型，由於我本身臀部基因不佳，也因此我一直想要加強的就是「翹臀」，當下我第一個想到就是翹臀界的權威 dearest Dr. Bret Contreras @bretcontreras1 ，我加入Bret的線上課程 ，博士也安排了飲食教練 @kareynorthington 為我客製化營養素。Thank you so much coach 💕 The past 8 weeks have been amazing…
因為疫情的關係，所以課程我是進行Bret安排的「居家課表」。我知道在家裡的訓練成果一定會比較慢，但是多虧課程中，Bret博士對於許多動作的細節提點，讓我發現有非常多值得精雕細琢的小細節，讓你在訓練臀部可以更加提升感受度。我已經跟著課程進行增肌8週了，雖然是居家訓練，但我卻能在教練的指導下，有很明顯的臀部成長。真的非常神奇！
同時，我也知道台灣愈來愈多的女生都想追求漂亮的S曲線，所以我決定開始這個新的翹臀教室系列。這個系列中，我會和大家分享我學到的每一個訓練動作需要特別注意的小細節，或許是一些你一直熟知的動作，但卻因為沒有注意到這些小細節，所以臀部曲線跟我之前一樣沒有得到太大的進步。我會不藏私跟你們分享我所學到的一切，讓我們一起蜜桃起來🥳
如果你也有一樣的目標，別忘了給我一個❤️，然後千萬不要錯過我接下來每週的貼文喔！
#翹臀教室
Facebook 經常喜歡嚇我！
這天我坐在電腦前忙著備課，結果它跳出3年前我在杜拜時拍的影片。
我都不知道原來⋯這件衣服其實很好看。
當時我知道我很胖，我也很想減肥，我也努力運動了，試過無數的方式，但都無法真正減下來。
直到我遇到了我的營養飲食教練，他叫我運用可以執行一輩子的飲食計畫，在可以享用美食的同時，依然不容易變胖，更棒的是我的身體因為均衡營養變得健康，精神體力變好～
然後⋯我瘋狂地瘦下來！
我頭一個月減了4%的體脂肪，現在6個月過去了，我總共減了12公斤，12%的體脂肪。
如今我多了一個身分，除了財商與投資，我也熱衷於幫助人們減重。
接下來除了財商頻道，我會有一個運動與營養的頻道。
歡迎一起來學習喔：https://lin.ee/DLcGgj7
#Mr江湖減肥中
#21天變身挑戰
常常被大家問體脂的May終於鼓起勇氣來量體脂了！
這集影片穿插May私下飲食+訓練，以及生活的片段，圍繞於量體脂的過程，
並在結尾與英國教練Matt討論大眾非常在意體脂變化的議題，
讓各位在新的一年設立屬於「你」的目標，新年快樂！
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此影片無商業合作* Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
教練Matt Instagram ▶https://www.instagram.com/cabfitnesstaipei/
與教練一起出的初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！
https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
更多與Matt教練合作影片：
▶ 跟英國教練Matt一起練闊背+二頭肌 | 新手如何安排菜單建議https://youtu.be/zZ8ljsxrEKM
▶ 膝蓋受傷也能練翹臀？🥺減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕https://youtu.be/cGwI_ALkT30
▶ MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matthttps://youtu.be/hVWxkcAYy14
▶ 挑戰英國教練一日飲食！教練早餐竟然都吃..? 😳炸股四頭+肩膀進階訓練菜單
https://youtu.be/1-nmPQs8y50
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
Music by Youngbodzy - Run The Show - https://thmatc.co/?l=235594A2
Ｍusic by Mark Generous - That One Morning - https://thmatc.co/?l=7286B0F0
Music by Mario Ayuda - The Sun - https://thmatc.co/?l=FCFADB93
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891
Music by Neovaii - Chase Pop - https://thmatc.co/?l=6D78BC67
Music by Mak Mon, Dusty - Burano - https://thmatc.co/?l=BDD3CA98
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by ninjoi. - Where Do I Go - https://thmatc.co/?l=AD9EC2C2
Music by Löwe - Come back - https://thmatc.co/?l=764040D5
May挑戰來自英國威爾斯的教練Matt的一日飲食！
吃完早餐後在健身房練股四頭+肩膀高強度訓練，
回家後教練煮一桌家鄉味的拿手好菜！
Matt教練長年鑽研女性健身領域，Matt設計的電子書⬇️
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 主要是以健身房為主的菜單，自由重量為主，機械器材為輔，52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
更多與Matt教練合作影片請觀看： MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt https://youtu.be/hVWxkcAYy14 .
為什麼妳的臀長不大？不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!?? https://youtu.be/-xg2IB72DFM . 膝蓋受傷也能練翹臀？減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕 https://youtu.be/cGwI_ALkT30
女孩練胸第三集 | 挑戰教練matt的地獄菜單🔥 | 女生練胸真的會變man嗎？ https://youtu.be/GzhgQpEGP9g .
雙下巴太多的一天 | 跟教練Matt練臀肌+肩膀🔥Double Rest Pause是什麼？教練早餐竟然都吃.....？ https://youtu.be/M_ML1vtC4CQ .
May教妳如何正確減脂(10分鐘精華版) https://youtu.be/OEBbNCh73u4
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
Music by Animus Volt - Tropicál - https://thmatc.co/?l=D9BFFF39
Music by Ari Chi - I Don't Dance - https://thmatc.co/?l=47E7EAB7
Music by Alfonso Lugo - Ay que rico - https://thmatc.co/?l=F501CEE6
Music by Animus Volt - I Can Feel It - https://thmatc.co/?l=5424E9D9
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=2B162EB1
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
Email :erichuang101@gmail.com
加速體態改變的3個關鍵⬇️⬇️
Www.getfit90day.com
問教練會關心學員飲食嗎. 健身. 2020年6月4日22:51. 大家好之前聽我朋友說他最近想減肥報名了世界健身也買了教練課教練就跟他說了很多吃跟練的方法一開始蠻一般的就 ... ... <看更多>
12 F 推s504518: 你知道教練不能規劃飲食嗎. ... 就算不是健身房內的教練，就算title並不是營養師，只要有經驗、鑽研夠深入而且談得來，小弟便願意配合 ... ... <看更多>
飲食教練 在 [徵求] 飲食規劃教練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，小弟我出社會之後體重幾乎如同去年台積電的股價一路飆漲。
已有幾年的健身經驗但身材卻比路人還糟糕
後來了解到體型的改善必須是三分練，七分吃
再深入研究後發現，除了要照著計畫表吃之外
計畫菜單(規劃熱量)才是一門複雜的工程。
當中的學問，甚至比學習重訓的動作，還要難上多倍。
但無奈，本身的工作性質較忙，自有的時間較少
板友們經常會鞭策來發問的朋友說
「一個禮拜連重訓的時間都不願意撥出來，還妄想改變身材」
而深入了解後發現，學習飲食的相關知識及經驗
需要付出的時間完全不亞於重訓的投入
我沒辦法一直花時間去計算這個禮拜TDEE要減少多少%?
那這樣這禮拜白飯我要挖掉幾口?
碳循環今天是低碳日，減了碳我要多倒幾湯匙的油?
另外我自己嘔心瀝血做出來的菜單課表，有很大的機率是錯誤的!
因此我希望將學習這些知識的大量時間及精力
外包給專家來幫助我完成，來減少我走彎路的時間
我知道這是一門非常專業的學問，並且也需要大量的經驗
因此我願意付費來獲得這樣的諮詢服務
請有提供這樣服務的專業人士站內信我
聊聊之後我會與具備我理想中的經歷，課程安排方式
並且溝通時磁場較合的專家合作
或者有認識的人士請推薦給我，若是配合良好，我願意支付仲介費
謝謝板上熱心的板友們
七 交易文、贈送文、團購文、徵求文
徵求教練：
須詳細說明目前訓練目標、想上課的地點及你需要什麼樣的健身計畫，
每篇徵求文發文需間隔三個月以上，
違者刪文並水桶一個月。
目標:增肌 但也有減脂的需求 地點:大台北可面談佳，但其他縣市不排斥
計畫:飲食安排
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.56.127 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612833584.A.21F.html
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 09:34:48
，但就我目前所學，三大營養素的比例還是需要做規劃，假設說蛋白質沒吃到門檻，
熱量的缺口是沒辦法用碳水化合物來代替的，而這部分的經驗，就需要專業人士的幫助。
養素比例也會有所改變。
憑小弟目前所學所知，自己很難在短時間在飲食上做出成效。重訓的成果無法立竿見影，
需要長時間的累積。但飲食的調整如果有有經驗的人來幫助，我相信馬上就可以走上正確的道路。
不限定他的職稱頭銜，
而是需要相關經驗。就算不是健身房內的教練，就算title並不是營養師，只要有經驗、鑽研夠深入而且談得來，小弟便願意配合。
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 11:55:04
重訓的動作學會幾十個甚至十幾個便能開始刺激肌肉成長，而睡眠的規劃不難但要自己抓好時間管理，
但生活中接觸到的食物百百種，如何做出一個很好的搭配，就需要請教高手的寶貴經驗了。
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 12:00:17
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 12:00:47
那麼熱量的計算會變得非常容易，並且這四個食材還都是很單純的食物，非常的健康，但問題就在於
要執行起來真的太困難了(若要持續數月之久)，因此我希望能找到一位專業人士能夠在食物的口味、熱量控制、執行困難度、取得方便性都是有深入研究過的前輩來諮詢
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 12:01:16
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 12:02:05
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 12:09:36
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 12:15:05
地打轉
因此希望可以付費能省下這3個月的時間成本，隨著年紀慢慢變大，也沒有那麼多3個月可
以去試誤了。
另外飲食計畫也是一個動態的過程，還會隨著自己的體重改變作出調整
真心佩服能夠在日常生活中能輕易規劃自己食物菜單，還能隨著自己增肌減脂做調整的專
業人士。
養成分並不難，
但難的是如何在食材準備方便性、食物性價比、並且兼顧美味(每天都吃水煮健康餐一樣
很難堅持)、並隨著每天狀態做調整
但如同內文說的，這個禮拜我體重掉了多少，那我熱量要少多少，白飯要挖掉多少克，怎
麼樣做可以減少我每天備餐的時間，
如果有專業人士帶領，我相信一定可以一次到位
都是前輩不知道走了多少錯路才累積出了爬文爬不到，看書學不到的寶貴經驗。
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 13:49:47
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 13:50:01
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 13:50:45
※ 編輯: firzen777 (111.241.56.127 臺灣), 02/09/2021 13:51:16
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