วิ่งมาราธอน ​ #เรื่องที่ต้องรู้​ # เริ่ม ต้น วิ่งวิ่งมาราธอน...ต้องพร้อมก่อนสตาร์ทในปัจจุบันการ วิ่ง ออกกำลังกายได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ... ... <看更多>

1) สภาพร่างกายทนทานต่อการวิ่งระยะไกลได้ การซ้อม Endurance หรือวิ่งยาว (Long Slow Distance Run - LSD) จึงเป็นสิ่งจำเป็น 2) การวางแผนเกลี่ยแรงตั้งแต่เริ่มวิ่ง การ ... ... <看更多>