以前小時候買啞鈴只會練彎舉後來真正開始健身後有爬文也在萵苣問了一些巨巨很多人都覺得二頭不用特別練把練二頭的時間拿來練背就會練到不然就是練背完 ... ... <看更多>

如題各位巨巨們都選哪一種? 身邊的朋友兩派都有一派覺得練完胸後剛好幫三頭暖完身做完充血感很好一派覺得練完胸後三頭的表現會不如預期才改練二頭我 ... ... <看更多>

訓練一年多都是背加二頭胸加三頭手還是很細三頭沒有獨立自由重量是不是有差. ... <看更多>

練健身應該也有3年身體線條也明顯結實但有疑問是，二頭肌不管怎樣練，感覺都不會看起來很厲害，意思就是看起來沒有很腫的感覺…當然用力還是會有小老鼠，但是沒用力感覺 ... ... <看更多>

一個禮拜目標四練. 之前教練帶是胸+二頭. 結果之後練背拉的動作二頭會痛. 所以胸要配二頭還是三頭比較好. --. ※ PTT留言評論. ... <看更多>

一個禮拜目標四練之前教練帶是胸+二頭結果之後練背拉的動作二頭會痛所以胸要配二頭還是三頭比較好-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

推cjchiu: 手臂要粗要多練三頭，然後先把動作做確實再考慮重量，很多 12/04 21:46 ... 推wtsph: 手臂要粗，不是練三頭，二頭三頭要同時練 12/04 23:10. ... <看更多>

3 年. 小弟是健身不到半年的超級菜雞，目前是一週六練分成推拉腿。 因為處在新手蜜月期，各種重量都上升的很快，但二頭完全沒有反應，手臂跟其他部位 ... ... <看更多>

2. 0-1.5%. 實心三頭肌拉桿(V型拉力桿.V型拉桿.實心拉桿.專業配備重訓配件.重力健身把手.舉重訓重量訓練機.運動健身器材.健身房專用配件.推薦哪裡買ptt)C109-5145. ... <看更多>

小的不才接觸健身沒算很久平常一週大概就是背胸腿背胸腿休但最近想增加一點手臂的訓練如果在每天練完後增加1-2種二頭跟三頭的訓練這樣會有效幫助手臂肌肉成長嗎還是說 ... ... <看更多>

肱二頭肌，肱三頭肌可以每天練嗎？○回答此問題的前提——要大體了解自身的身體情況（身體素質或者別的……） 健身鍛煉需要根據自身實際情況， ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.24.164.170 ※ 文章網址: ... 二頭肌一圈三頭更上面不是嗎然後我不是只有練手啦肩胸腿背我也有在練※ 編輯: ... ... <看更多>

置底文寫胸要配三頭但我到精華區裡的課表看大都寫胸配二頭＝ ＝ 我是覺得練胸時三頭 ... 相反的也不知道背要配二還三頭感謝各位大大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

引述《grace20943 (grace20943)》之銘言： : 如題: 本人的手臂下方算蠻瘦: 但是肩膀下方三頭肌到二頭肌的地方較為突出: 導致夏天穿背心的時候很困擾: ... ... <看更多>

起因是因為，平常我都是一天練一小時，以肱二頭肌來說，用二頭彎矩9kg*12共5組，當下做 ... 就練胸，練完一樣吃和睡到自然醒，晚上在練一次肩和二三. ... <看更多>

三頭 肌伸展. DSC06252 DSC06266. 其實健身重訓在使用Bakkarat 啞鈴的時候，可以訓練到身體上半部的很多肌群，像是斜方肌、三角肌、二頭肌、腹外斜肌、 ... ... <看更多>

手臂的二頭肌、三頭肌過緊. 以上的狀況都有可能會影響到前臂的肌肉，進而導致手肘、手腕的肌肉無法放鬆而產生疼痛。 ... <看更多>

本來就應該胸練完才練三頭2.三頭練得不夠3.換其他練法或菜單搭配，例如？ 先謝過各位了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.135.7 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

Comments68 · 胸肩 三頭 速成班PART1｜練出大胸部、寬肩膀、粗手臂 · 四個入門級核心動作，適合新手，快速練出馬甲線 · 费翔的熊猫儿子戴丽翔翔：三条腿的小熊 ... ... <看更多>

必練三頭肌還要學會放鬆也說明：手臂兩大肌群的重要性· 肱二頭肌二頭肌是雙頭肌肉，位於上臂，一頭連接肩胛骨，另一頭連接前臂的橈骨，屈起手臂時，鼓起來的就是二頭肌 ... ... <看更多>

必練三頭肌還要學會放鬆也說明：手臂兩大肌群的重要性· 肱二頭肌二頭肌是雙頭肌肉，位於上臂，一頭連接肩胛骨，另一頭連接前臂的橈骨，屈起手臂時，鼓起來的就是二頭肌 ... ... <看更多>

必練三頭肌還要學會放鬆也說明：手臂兩大肌群的重要性· 肱二頭肌二頭肌是雙頭肌肉，位於上臂，一頭連接肩胛骨，另一頭連接前臂的橈骨，屈起手臂時，鼓起來的就是二頭肌 ... ... <看更多>

PTT | 直接用回文好了如果你重訓跟有氧分開的話你的課表可以試試看星期一胸腹星期二有氧三頭星期三背腹星期四有氧二頭星期五腿三角當然這份課表一個禮拜才一個循環， ... ... <看更多>

中秋佳節即將來臨，又到了烤肉、吃柚子、送禮盒的時間，鳳梨酥也是許多民眾送禮的選項。有網友在PTT的WomenTalk板和Gossiping板上詢問，自用或送禮的 ... ... <看更多>

所以目前大多是一天練胸+一個三頭動作+一點腿一天練背+一個二頭動作+一點腿一天則是胸背二頭三頭肩膀各一個動作 這樣的安排是合理的嗎？ ... <看更多>

寫三分鍾是一單位） 螯要煮：一單位身要煮：一單位頭要煮：一.五單位煮出來感覺肉質… 發佈留言取消回覆. 發佈留言 ... ... <看更多>

推薦幾副支援空間音訊、環繞音效的藍牙耳機吧？ soundcore Liberty 4（支援陀螺儀頭部追蹤） · 1MORE Aero（支援陀螺儀頭部追蹤） · soundcore Liberty 3 Pro ... ... <看更多>

這方式其實在電動車上也看得到，也就是各大充電品牌所建置的充電站，只要充電頭與其他規格符合的車款，都可以在此充電。而Aionex 與這些換電服務公司的 ... ... <看更多>

從2015年5月開始,「飲馬人」便在臉書與ptt的marvel板,進行《鬼島故事集》的每日小說連載,不到一年就累積許多追文鄉民,並在發文時磨刀霍霍搶頭香。 ... <看更多>

日 5 , FADAF - Excel 出道于工日吉作是中共做什么早共享文件 fx 百动这和 2 回辑 E 日上用的,文本下括主义日本口时间:進用单元格窗唱进从国单元格中,法移去头一审法些 ... ... <看更多>

我那時跟朋友說,至少要三十公分。不長也不短,正是PTT鄉民口中那身體到心的距離。那個男的是我公司的前輩,仗著資歷深,得長官寵,老是對不關他的業務指手畫腳, ... ... <看更多>

害我一個不小心副官分頭就寝,偏偏又跟真是的,教我完全沒轍。就只有這個低血壓司。 03 Du DD 在部下面前,以|像樣一點才行啊...可得表現得 lo S。德是。 ... <看更多>

我換日收的日子」 + 南非 PTT 表的中控系尤式,這時又接到市,極光靈不平士-八字才 ... 對於投怪了,已托麼七上州性,《四時口城頂太貴,一流现科联盟 2 亡时上一授論了, ... ... <看更多>

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出来上がり寸法:帽子頭回り 56cm 。バッグ幅 40cm 、深さ 22cm 。花※すべて 7/0 号針で編むくり返す想カテ競 REIFT HTT ナローテ 111 ナビホテ 1 モチーフ花 ÏÏíÏÏ PTT ... ... <看更多>