1.需要會肩推舉，再進階 借力推舉 2.下蹲深度約三分之一3.節奏:下慢上快如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔 ❗ 【凱傑KJ】 ... ... <看更多>

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7/18 借力推舉 Push Press 165 kg --------------------------------- #收一對一學生#江湖一點訣#御唐綠豆沙牛奶#御唐水煮餐#分享唷❤️ #舉重#健力# ... ... <看更多>

「 借力推舉 」之腳出力方式1.三關節發力髖關節（臀大肌夾緊） 膝關節（股四頭夾緊） 踝關節（小腿） 2.重心落在腳掌中後段感覺像蹲舉3. ... <看更多>

坐在椅子上靠雙腿往上彈借力已經不夠用了orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.112.29.129. 推welb:真的看不懂已經可以推更重但也被舉 ... ... <看更多>