我每次訓練都有一個目標 👉 for your dreams, never give up ! 這次為了帶團去太平山 今天的肌力訓練特別認真 🤭🤭 🚶‍♀️快走 30分 好可惜 跑步機的坡度設置有限度的...

Jeff Cavaliere調整反手引體向上的動作模式，增加二頭肌的刺激。 Fitting Room...

累積小小的成就感，讓人生習慣「勝利」 利用一個月的時間完成了一個小挑戰： 壺鈴一萬下Swing計畫...

「有效率的訓練」 不管是任何人，只要身體機能正常，開始訓練，就能獲得效益。所以我們鼓勵在身體機...

列舉一週三與五天重訓計畫 重訓應該採用多肌群還是分部位訓練呢？ 看情況。 如果是剛入門，我會建議採...

「加快手臂肌肉增長, 多角度鍛煉」 肱二頭肌的主要功能是抬起前臂與轉動手腕，肱三頭肌的主要功能...

來 @somebodyfitness 踩踩～ 器材齊全（還是Life的）環境很棒，練的很盡興❤️ 今...

某天的反手引體向上。 可以自己來拉4下。 寬握仍在努力。好難呀😭 今天MC來很疼的肚子。 耍廢睡覺滑...

今年有有兩位女學生來找我報名1對1私人教練課程， 她們是完全沒有運動底的讀書人， 她們不為身材， 為...

反手引體向上。 可以自己來拉2.5下。 正握仍在努力。 感謝前輩義不容辭指導。 還有之前阿佑上班繁忙...