1.初學者可以反手拉，引導背出力，之後在正手拉 2.握距:先設定比肩寬一些即可，之後再變化式(窄握、寬握) 3.初學者拉不上去可以用道具(彈力帶) 4.挺胸略為拱腰 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點...

日日新款不會悶！十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses！) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動 居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作，胸肌及肱三頭...

#居家親子放電遊戲 #防疫在家玩 2:45 #活動引導說明2:45 分享用氣球+紙板就能在家玩得發展促進活動，可訓練孩子動作計畫、追視、翻掌向上、專注力等，重點是大人一起玩也很具挑戰性，增加親子互動...

今日焦點: -中、法、德、歐盟領導人會面，約定傾貿易會議 -中法未有就一帶一路簽訂備忘錄 -歐盟委員會給岀5G指引，未將華為排除在外 -加拿大向等特朗普發炮，唔除消鋼鐵補貼，唔會簽新墨美加自由...

羽球小教室：反手過渡 通常會用到反手拍時，都是因為已經來不及打這顆球，反手拍的力量不會比正手拍大，所以不建議初學者ㄧ開始先學反手後場。 腳步： 1.第一步身體轉身時，左腳跟著跨出去，第二步右腳大步跨出...

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背肌屬於大肌肉群組，可以承受廿多組的訓練，亦可以練得幾較重。背肌的動作不外乎是：向下拉、向後拉、直臂下拉。 這個背肌訓練包含5個動作、每個做4組，總共20組。2個高強度動作（重），3個中等強度動作（輕...