【健身聯盟動作分享篇】 地雷管划船 訓練動作： 地雷管划船 (T-Bar Row) 主要訓練：背肌次要訓練：二頭肌、核心 肌群 示範教練：Bob 簡介： 地雷管划船 相較 ... ... <看更多>

將-重量往後拉，將手把拉至上腹前側，並後收肩胛，收縮背肌。 -之後將重量依照原路徑放回，並且重複動作。 - 地雷管 因一端被固定，運動軌道比槓鈴 划船 ... ... <看更多>

教你如何使用 地雷管 訓練背部 肌群 利用S109多功能史密斯機來鍛鍊自己!!看更多S109多通能史密斯機動作 ... ... <看更多>

各位巨巨好目前我練背的菜單主要是分水平拉跟上下拉上下拉是引體向上+滑輪下拉水平拉是自由槓划船+啞鈴划船上面四種練完會用WG的固定機械式器材做兩種 ... ... <看更多>

剛練半年左右還在摸索階段，最近看到健身房不少巨巨都在做地雷管划船，我網上查了一下應該主要訓練到中背 ，平常練背有時間會分2天一天主要背闊， ... ... <看更多>