各位板上的前輩們大家好這是小弟第一次在這邊發文，如有不妥當或錯誤的地方請不吝指教文章可能有點長，先謝謝願意看完的大大們發文前想了很久， ... ... <看更多>

... 身高175 體重89公斤體脂10.5% 增肌怎麼那麼難啊嗚嗚嗚嗚健身的巨巨增肌期都吃到3500嗎? 我吃到3200就飽了= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

59 F 推LanceHaHa: 增肌減脂基本上有毅力都很好減 05/11 23:52. 60 F →cosy: 增肌阿你看一年增加一公斤肌肉難還是減去1公斤脂肪難... 05/11 23:57. ... <看更多>

您即將離開本站，並前往[心得] 認真增肌半年- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 · 確認離開返回上頁. 常見生活風格問答. 快速增肌PTT增肌肉食物增肌好難PTT增肌失敗同時增 ... ... <看更多>

2022年5月11日 — 不過，我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦... 很多體脂肪高的胖子要瘦下來，好像很快.. 所以，是增肌難還是減 ... ... <看更多>

[討論]是增肌難還是減脂難@musclebeach，共有123則留言，85人參與討論，72推1噓50→， 聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢投資的訓練量得到 ... ... <看更多>

您即將離開本站，並前往[心得] 認真增肌半年- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 · 確認離開返回上頁. 常見健康問答. 快速增肌PTT增肌好難PTT增肌增脂PTT增肌減脂同時PTT增 ... ... <看更多>

在增肌好難這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者a127也提到: 阿滴表示：「今年2021，我克服腰傷、也不再找藉口！找到了離家近的健身房堅持一週五: 練，為了更健康更理想 ... ... <看更多>

在增肌好難這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者a127也提到: 阿滴表示：「今年2021，我克服腰傷、也不再找藉口！找到了離家近的健身房堅持一週五: 練，為了更健康更理想 ... ... <看更多>

... 增肌的話這一年開始吃到TDEE，好像還要吃超過才會增肌？ 不過我這幾天開始嘗試這麼做發現好難吃到那個量，不知道是不是因為太健康太水煮了實在食慾不怎麼好，好難 ... ... <看更多>

[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚. 作者: bluebluelan(原文連結). 5小時. 安安本巨巨練很勤吃得也很注意蛋白質一定吃到體重x2克碳水跟脂肪也都沒少吃吃到每天3000大卡體重都沒變 ... ... <看更多>

羨慕天生麗質體態好的人XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.215.87 (臺灣) ... 1樓 推ayun: 當然是增肌難，增肌你要多做，減肥不求快的話只要少做。 ... <看更多>

瘦子增肌ptt-2021-06-13 | 增肌好難PTT | 做自己。 [心得]基因差瘦子增肌減脂心得-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊[問題]瘦子想增肌增脂... 增肌（肌肥大）重訓課表安排 ... ... <看更多>

難 的是增肌QQ 哈囉大家好！ 魯妹我健身至今滿半年了，感覺成效還不錯， 因為我廢話很多所以又上來和大家聊聊天了XD 先說結論： 歷時約半年 ... <看更多>

標題Re:[問題]想增肌就不要怕變胖？ ... (胖子再怎麼好練，增肌期若只有瘦子一半甚至不到，那也是枉然呀...). ... [問題] 瘦子增肌是不是真的很難| 增肌變胖ptt. ... <看更多>

增肌 是緩慢累積,減脂是人性大挑戰. ... 自己只是普通人兩種都試過覺得增肌難太多了... ... 一堆體型還好的肚子也很大增肌真的比減脂難嗎??? ... 你這是要加入「難度與個體意志力 ... ... <看更多>

://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69704&page=1好難瘦！10. ... [閒聊] 減脂期減掉肌肉拉- 看板MuscleBeach | PTT消費區之前重訓增肌好不容易 ... ... <看更多>

://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69704&page=1好難瘦！10. ... [閒聊] 減脂期減掉肌肉拉- 看板MuscleBeach | PTT消費區之前重訓增肌好不容易 ... ... <看更多>

3 F 推moghtw11111: 有點難但是可以吃高蛋白有點貴就是 05/08 22:31. 4 F →b19880115: 你自己實驗阿， ... 45 F 推yurikim: 增肌根本不用吃的2倍…又沒赤字… ... <看更多>

一直吃的那種我實在無法接受，吃東西好累好 ... 4. [討論] 增重和減肥哪個比較難？ | PTT評價. 增重，要狂吃高蛋白食物搭配健身增肌減脂，少吃澱粉高熱量食物透過健身 ... ... <看更多>

23 F →s2500205: 不就傳說中的增肌減脂蜜月期過完就很難同時進行了 09/03 20:06 ... 好了,你現在還會認為肌肉是等速增力的嗎 09/06 22:55. ... <看更多>

想考慮轉換一下目前的飲食來增肌(因為減肥已經維持很長時間了) 大家會建議增肌到幾%體脂 ... 46樓 推lim10337: 最好是減肥就是要靠餓啦，這很不健康，而且容易復胖，除 ... ... <看更多>

基本資料性別：男年齡：33 身高：173 體重：59 體脂率：9.9 各位大家好最近去 ... 13樓 推gumgumex: 這訓練量很難增肌吧而且你吃1300可能估的有問題1300大 07/07 21:02. ... <看更多>

本人是瘦子自己健身快半年了要持之以恆非常難想找一個瘦子增肌社團想要來分享現況以及 ... 42樓 → arue: 狂吃一堆仍不易胖，有可能是腸胃吸收不好，不排斥中醫可以去 ... ... <看更多>

心得· 增肌真的好難啊· 硬舉常用的這一根· 因健身房/重訓而認識交往· 瘦子增肌是不是真的很難. 看板ShuangHe. 標題[心得] world gym 與健身工廠的比較. ... <看更多>

134 F 噓puppy20308: 先擔心你的頭髮好嗎 05/29 20:33. 135 F 推benyouth: 增肌真的好難，吃不了垃圾食物又要吃那麼多 05/29 21:04. ... <看更多>

鮭魚熱量ptt 作者imdashen(賣菜的)看板FITNESS標題[心得]原來減脂不難-重訓半年心得時間MonJun1223:01:302017難的是增肌QQ哈囉大家好！ ... <看更多>

少吃不長、多吃又吃不下硬塞會覺得撐、噁心、最後吐對於增肌困難戶來說，多吃飯真的好難結合我本人的一點經驗在這兒給增肌困難的肌友的5條小技巧1、定 ... ... <看更多>

無法自己如何減肥，其實這個問題不難回答，只要做到了下面幾點，我們就不會再問 ... 乳清蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充蛋白質來源之一，含有高 ... ... <看更多>

標題[心得] 增肌減脂心得分享時間Sun Dec 31 11:33:53 2017 本身重訓年齡為一年加 ... 量、訓練強度、又有睡好的話，基本上很難不增肌成功增肌飲食的關鍵到底是什麼？ ... <看更多>

一個 好 的重訓課表可以帶你上天堂，也可以讓你 增肌 突破瓶頸。如果自己不會安排的話，可以去看我安排的重訓課表。 ... <看更多>

又或是阻擋你增肌之路， 大肌群，課程，評估傷勢，可能破壞你練好的肌肉，歡迎閱讀。 ... 的時候已經是遍地黃牛抬價的時代了所以想用官方原價購入真可以說是難上加難好 ... ... <看更多>

我們都知道增肌飲食不能避免吃碳水化合物。吃碳水化合物最好的時間是早上，因為經過了一晚的消耗，利用碳水化合物來啟動一天是一個不錯的開始；而訓練前和訓練後也是 ... ... <看更多>

還很可能保留了更多肌肉（註1）。. 不控制飲食，多吃玉米，不但身體曲線的美觀受到影響，可以多吃。3，做完就能增肌減脂因為腹肌真的好難練，乳清蛋白組的體脂比碳水 ... ... <看更多>

27/7/2020 · 最近PTT跟一些健身版的很多人都在討論這個是不是真的有效，做完就能增肌減脂因為腹肌真的好難練，我有點堅持不下去了，想要速成懶人法XD [問題] 增肌減脂 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 健身新手增肌減脂方式＋收藏看板MuscleBeach ... 各位30CM巨巨們好小弟健身一個禮拜了，68- 67 但這也不是啥重點，我在WG臺中的健身 ... ... <看更多>

... 住嘴和習慣是最難的01/06 00:13 [問題] 增肌 減脂 選擇- musclebeach | PTT ... 【主題菜單】減脂真的好難？不需要特地節食也能擁有好身材，『 減醣』菜單… ... <看更多>

減脂晚餐ptt 為什麼肚子上的肉最難減？ ... 每個人都想要增肌減脂，另外有時會這篇心得也能有點小小幫助， ... [閒聊] 大家的 減脂 健康餐吃的菜色好嗎 ... <看更多>