成年人每周5小時的中等強度有氧運動 在 好動專業運動管理- 【多多活動，怎麼動？】 去年台灣公共衛生 ... 的評價 減少久坐：每日靜態時間最好不超過9小時 。每久坐50分鐘，站起來走一走與 ... 長期久坐的成年人建議從事每週300分鐘中強度或150分鐘高強度有氧運動或兩者等量的組合運動。 ... <看更多>
成年人每周5小時的中等強度有氧運動 在 心得16個月減掉44公斤看板FITNESS Mo PTT 鄉公所- 每週運動量 的評價 規律運動有助於降低罹患各種病痛的機率， 美國運動醫學學會也建議，65歲以下的成年人，星期5次中等強度的有氧運動，每次30分鐘，或選擇激烈的有氧運動， 每週3次，每次20 ... ... <看更多>
