享受運動後的肌肉痠痛， 這個很簡單。就是讓身體產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以。其實文章開頭已經提到過，一般5天左右就會自動消失。 ... 進行長時間的有氧運動 ... ... <看更多>

請問一下版上的巨巨~ 如果舉啞鈴或伏地挺身遇到下面情況還會繼續練嗎？ 1.訓練部位感到痠痛2.訓練部位有拉傷的感覺. ... <看更多>

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ ... <看更多>

我187公分但是已經85公斤了昨天決定開始健身雖然不是去健身房只是在家健身而已昨天健身完手臂腰腹都有夠酸的拿筷子會抖的那種程度想問有經驗的人這種 ... ... <看更多>