五個你一定要健身的理由 1.避免肌少症狀保護你的關節 骨骼 脊椎 隨著年紀增長避免風險 2.增加代謝保護心肺避免慢性病 維持體態 讓你可以吃更多 3.增加自信 讓你生活上充滿希望 你以為交的到女...

大家為了努力防疫，都只能盡量待在家， 解禁後竟發現，走一小段路就好累， 甚至連瓶蓋都無法輕易扭開？！ 其實這有可能是肌肉流失的現象， 想知道肌少症症狀如何判斷？ 該如何挽回肌肉，預防肌少症？ 以下文章...

【感謝文】 謝謝大家將近三週來，對我發文的鼓勵。 這一系列是針對『對抗肌少型肥胖症的營養運動對策』來做一個介紹，其實這是我演講的內容文字整理，但我在FB講得更細。 原本應該我還要繼續講『運動』的...

美豬必然進口台灣！ 早上廣播才說了「ECFA」雙標，下午蔡總統馬上就加碼示範「美豬」雙標。 你不要說我是先知，2016年就已經寫好文章在等，我知道，美豬必然進口台灣。 暐瀚臉書 美豬必然進口台灣...

來跟大家說一件蠻可怕的事‼️ 就是我前陣子去國泰健康管理台南中心做了健檢 報告出來了！我居然！壞的膽固醇超標很多😰 營養師說儘量不要吃「皮」或是「內臟」 那些都是我超愛的啊😭 後來醫師又跟我說，如果膽...

是的，荔枝...我是說勵志文來了💪💪💪 　 這陣子大掃除最大的收穫之一就是 我終於、終於、終於找到以前的小胖弟照了😱😱😱 　 完美主義作祟的關係 我一直羞於在自己慘不忍睹的時期留下記錄 ...

晚安🌙 今天是重訓日💪 除了有氧運動，Q老師建議每週最好還要搭配2-3次的阻抗性訓練喔！ 因為隨著年紀越大肌肉流失速度越快....😱因此，很多老人有「肌少症」的問題！ 👩‍🏫肌少症定義：65歲的老人伴...

邁入高齡化社會後，肌少症是大家要重視的問題。這篇把「什麼是肌少症？」衛教講座的重點，整理成懶人包的格式。 網誌版 http://hanwenliu.blogspot.com/2018/07/sarc...

(請大家幫我分享這篇文章，讓更多人能因為維他命D而受惠) (維他命D能促進肌肉再生，增加肌肉力量，可以預防和治療肌少症，讓老人家不再瘦瘦小小，渾身無力，活得更有尊嚴) 幾個月前門診一個老病患...

[ 如何增加肌肉量？] 增肌這個議題已經夯了好幾年， 蛋白質到底應該怎麼吃？該吃多少？ 好奇的話就趕快點進文章看看吧！ 以前一直覺的運動營養的領域太專業， 加上沒有時間好好查文獻， 所以每次都逃避...