基本的重量訓練目的有三種：肌耐力、肌肥大和肌力 - 還記得我們之前聊過的三大重訓原則嗎❓忘記或者是沒看到過朋友可以拉回去複習一下唷～那了解了大原則之後， ... ... <看更多>

: 而不是一直採用最大訓練量的重量？ : ex: google到的https://goo.gl/Qmizat 為例 : 假設今天1RM是100kg : 如果練8rm = 100x80 ... ... <看更多>

作者atschung (ats) · 看板MuscleBeach · 標題[問題] 肌肥大-重量&力竭 · 時間Wed Mar 7 12:03:06 2012 · rex105:有考慮增加離心時間 · rex105:1.我做啞鈴臥推時差點被 ... ... <看更多>

上週在萵苣聽到健友在討論肌肥大問題裡面比較新的，說他前半年體態和肌肉量進步很多，成就感很大但後半年都長一樣，稍微變結實一點而已，肚子和體脂都 ... ... <看更多>

... 重量但因為我重量 ... 身邊朋友大部分是練肌肥大的，比較不專長這一塊， 網路資料也有點亂，來 ... ... <看更多>