但強健的肌力可是沒有速成班，要靠持續的 鍛鍊 跟維持，首先，當然就是要從現在(今天)就開始循序漸進的訓練，我們可以從# 股四頭肌 開始​. ... <看更多>

之前爬文，利用靠牆深蹲鍛鍊股四頭肌比較不傷膝蓋但最近無意間又看到有網友說靠牆深蹲會 ... 有沒有不傷膝蓋又能有效鍛鍊股四頭肌的訓練方式(不需健身器材)(運動綜合第1頁) ... <看更多>