持續做對的事，堅持，就會看到結果🎃 推動作訓練 Push day 上斜槓鈴臥推 機械飛鳥 機械胸推 啞鈴側舉 立正划船 纜繩前舉 #pumpkings #南瓜兄弟 #bench...

利用史密斯臥推機(Smith Press)作上推基礎練習，只須把坐位調整約30度左右，反複練習，等...

今天是胸G日。 槓鈴臥推， 機械胸推， 蝴蝶機夾胸， 機械夾胸。 以上每組12下 ，每個動作各...

對於初健身的朋友來說，自由臥推 (free weight)不論是啞鈴臥推或槓鈴臥推，都要求訓練者有...

把史密斯臥推機(Smith Press)的坐位調整至20度左右，可重點訓練下胸肌，既安全，又有效。...

平胸臥推機。 有時候自由槓胸推的替換。 可以嘗試看看。 安全也可以專注慢推慢放感受胸發力。 力量訓練...

2019/01/09 ※僅個人健身記錄，若有需要請洽專業教練。 本來不想出門的，但是想著剛刷清的會...