假如是重訓老手可能會稍微影響到，要是真的很怕可以補充bcaa。 還有就是斷食期間內喝高蛋白粉是會影響斷食的。 每日蛋白質攝取量： 增肌與 ... ... <看更多>

蛋白質攝取量peeta 在PTT/mobile01評價與討論, 提供蛋白質食物表、高蛋白食物表、健身蛋白質食物就來房產建案資訊懶人包，有最完整蛋白質攝取量peeta體驗分享訊息. ... <看更多>

關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全 ... elsa1721: 可以參考一下peeta哥哥的增肌大約是除脂重*2.0-2.4之間 08/04 08:24. ... <看更多>

大家（應該）都知道，不管增肌減脂甚至一般人都應該攝取足夠的蛋白質，增肌要攝取體重1.5-2倍g，減脂攝取2-2.2g，不然蛋白質不足可能會掉肌肉， ... ... <看更多>