想請問各位巨巨~ 我原本做蝴蝶機夾胸的時候都是手自然垂下手肘微彎的用胸的力氣往內夾回家的痠痛的地方也都是胸手跟肩的部分沒什麼痠痛感. ... <看更多>

各位好小弟練胸時最後一個動作都是夾胸看當天WG的人潮決定用哪個動作CABLE夾胸蝴蝶機夾胸啞鈴飛鳥這三種以這三種動作來說各位覺得哪個效益最好呢? ... <看更多>

蝴蝶機夾胸 12 x 6. 腿蹬機12 x 6. 胸推機12 x 6. 滑輪下拉12 x 6. 腿外展機12 x 6. 雙槓撐體12 x 6. 划船機12 x 6. 如果還有體力就反向蝴蝶機或肩推機 ... ... <看更多>

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【SAN SPORTS】多功能舉重床+深蹲架(二頭肌板+蝴蝶機夾胸+抬腳架)舉重架飛鳥啞鈴椅舉重椅.仰臥起坐板臥推床.重力設備重量訓練機.健腹機健腹器.啞鈴凳可調式訓練椅平凳. ... <看更多>

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蝴蝶機夾胸ptt – 蝴蝶機夾胸. By admins. 使用蝴蝶機夾胸，可增加胸大肌訓練，讓肌肉更集中厚實。蝴蝶機夾胸其使用方法① 背部貼於椅背，坐姿調整好，小手臂朝上與地面 ... ... <看更多>

是相當有可能造成肩膀不適和傷害的。特別不適合肩膀有問題的人練習。 反向蝴蝶機夾胸. 接下來是三角肌後束的訓練，啞鈴飛鳥. 目標：胸肌外沿. ... <看更多>

一、3個動作打造胸肌厚度和寬度這三個動作分別是啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推+飛鳥、 單臂蝴蝶機夾胸，具體動作的練習方法如下：1、啞鈴臥推在啞鈴的重量上 ... ... <看更多>

[Beginners' Guide] How to Use Gym Equipment (Covering Full Body!) · 宝藏器械【蝴蝶机】练胸又练背|男女通用 · 【修正重新上傳】2個滑輪下拉訣竅！ · 第 ... ... <看更多>

... 臥推窄距上胸臥推蝴蝶機夾胸槓鈴划船輔助引體向上臉拉側飛鳥蝴蝶機後三角二頭三頭各一個動作- 組數都是熱身1組正式3組12下在安排的時候已經盡量找 ... ... <看更多>

90KG 15下*3: 低劃船機75KG 15下*3: 每次去健身房都固定做這樣的訓練: 主要想練胸肌腹肌— ※ 發 ... 上面一張有用力胸肌難練， 單臂蝴蝶機夾胸，讓人覺得非常的好看的。 ... <看更多>

引述《sogetsucha (敗家)》之銘言： : 我看蝴蝶機的擴胸運動的說明是上臂 ... 再使用蝴蝶機(蝴蝶式擴胸機) 因為這個機器會造成肩膀受傷增加肩關節夾擠 ... ... <看更多>

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窄握滑輪下拉（8+12下）*3組3.寬握滑輪下拉（20下）*3組4.槓鈴劃船（8下）*3組5.蝴蝶機夾胸（12+12下）*4組6.滑輪夾胸（15下）*4組第二天（肩膀+背） 1. ... <看更多>

: 不知道一般來說重訓如果是10-15rep 為一set 那每個部位要一次練幾set才夠呢? : 舉例來說我今天用蝴蝶機來鍊胸大肌重量設定15kg : 推了2set (中間休息10秒) 就 ... ... <看更多>

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 直手下拉旋轉肩推cable中三角飛鳥後三角- D5 啞鈴臥推窄距上胸臥推蝴蝶機夾胸槓鈴划船輔助引體向上臉拉側飛鳥蝴蝶機後三角 ... ... <看更多>

臥推床ptt [問題] ... 【SAN SPORTS】雙角度調整型舉重椅(重量訓練機啞鈴椅 ... 仰臥起坐板【SAN SPORTS】多功能舉重床+深蹲架C177-6017(二頭肌板+蝴蝶機夾胸+抬腳架) ... ... <看更多>

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暖身：機器胸推機器三頭下壓大概各三組平胸臥推（8組） 空槓20下+30 ... 組） 52*6 52*10 蝴蝶機夾胸（3組） 42*15 42*15 42*15 Cable下胸（3組） ... ... <看更多>

握槓的方式是雙手比肩稍寬，然後下放至貼近胸，才開始向上推 ... 推 lingray:臥推可以照練 胸操不夠的部份可以用夾胸式蝴蝶機補足 11/07 20:39 ... <看更多>

一週四-五練胸手背肩腿循環，會先做自由重量再去做機械，大概五個動作各四組。 胸：蝴蝶機、啞鈴臥推、機械平胸、機械上胸、cable夾胸背：單邊划船、 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，這個時候可以加入器械（臥推）的訓練。想要大肌肉，肌肉明顯有大一些，屁股貼著臥推椅 ... 臥推和夾胸這兩者的增肌效果差別有多大呢？ ... <看更多>

... 者發信站: 批踢踢實業坊(ptt 瑜珈潮人最愛的瑜珈墊－「LIFORME」來頭可不小！ ... 空間小而適合居家或室內運動、可做手臂仰臥推舉、雙腿伸屈訓練、蝴蝶機夾胸、可 ... ... <看更多>

最近心情很差加上天氣好熱，忍不住向學長發了脾氣 ，還好學長沒有介意，只是說下次見面要射臉上懲罰我，不過發脾氣的後果還是要向對方好好道歉，道歉時露出胸部會 ... ... <看更多>

我知道的練胸內側有幾個動作你參考一下 1.啞鈴胸前併攏窄臥推 2.側推(左右獨立的機械式) 3.地雷管胸前合手推其他就是纜繩或蝴蝶機等夾胸動作 ... <看更多>

... 史密斯臥推3️⃣機械上胸臥推4️⃣啞鈴臥推5️⃣機械平胸推6️⃣蝴蝶機夾胸7️⃣伏地挺身8️⃣Cable夾胸9️⃣雙槓撐體 機械下胸推 ：DragonBall ... ... <看更多>