比賽 當天的早餐： 蝦仁肉包、茶葉蛋、香蕉、威德能量包. 7 yrs Report. Vivian Liu, profile picture. Vivian Liu. 前一天：碳水化合物為主及香蕉 ... <看更多>

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10K賽前一天進行20分鐘的慢跑或者輕鬆跑，可以讓肌肉得到放鬆，為第二天的比賽做好準備。半馬之前的跑步有助於肌肉更有效率的儲存甘糖，為第二天做好能量 ... ... <看更多>