如題，小弟我重訓後都會有氧，可是看網路說重訓後有氧太久會抵消你重訓的成果，那想請問各位重訓完大概建議有氧多久？ ... <看更多>

2F→conference: 重訓增肌是很有難度的如果有氧減脂肪的話倒是還 ... 手臂拉手臂（抱歉我不知道機器的名稱） 有氧會做30分鐘起跳重訓沒量時間重訓應該 ... ... <看更多>

輕度的是只用滑步機嗎之前還去上有氧課真是整自己.. 推CHANYII: 練胸那天跑個15～20分鐘我就不行了背腿都不跑11 ... ... <看更多>

做帶氧運動最初的20分鐘是燃燒身體內的葡萄糖或糖原，只有少量的脂肪會被燃燒。當過了20分鐘，身體的 ... 我都是有氧跟重訓同時進行應該可以燃燒脂肪又保留肌肉吧@@. ... <看更多>

15. 發布時間: 2021-08-18.6 25.3週後就換菜單希望大家可以仔細看一下內容===== 一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的.11. MuscleBeach 問題請問家裡有重訓.10. ... <看更多>

個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了如果一小時做重訓30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面 ... ... <看更多>

除非你還是個青春期發育的小朋友，增肌減脂不可能同時發生。很多人重訓後體脂率降低了是因為運動使肌肉增加的比脂肪多，所以脂肪%降低了。 我個人覺得重訓 ... ... <看更多>