干货10km从40分+到36分半！ · 長短間歇調配該拼要堅強該調整不逞強! ! ! · 快速提高跑步速度的捷径，视频最后有我的训练示范 · 台北馬拉松女子半馬冠軍教練一 ... ... <看更多>

想跑400間歇- 5K約為27分10K跑過56分最近想增加強度訓練~沒跑過~不知道要設定幾秒內跑完400M 然後休息幾秒再跑?要跑幾趟??麻煩有經驗的大大摟~(慢跑第1頁) ... <看更多>

上梨山的第一個間歇-400*10 P80”-82”，R90”✓ 其實很久沒在海拔這麼高的地方跑短間歇心裡有點沒把握，不確定自己能用什麼速度進行，昨晚陳秉豐Chen Ping Feng教練特別 ... ... <看更多>

昨天訓練400間歇，每趟維持70~72秒，今天慢跑熱身完後，接著是變身鋼鐵人猛爆炸烈重量訓練，啟動ON!! 大家禮拜日富邦馬拉松見！！\(^w^)/ ... <看更多>

04/28（四）18:30，於仁武高中進行間歇訓練，本週課 表： A組： 400m*15趟，每趟間跑休1:30 第1~2趟，圈配92秒 第3~4趟，圈配90秒 第5~6趟，圈配88秒 ... <看更多>

如題昨天第一次跑間歇400x5趟（按手錶上直接跑出來的，應該可調整） 有附 ... jack730: 感謝以上的大大們，跑步真的很深奧（原來我的間歇是亂跑X ... ... <看更多>

... 已經有辦法全力跑一圈400公尺兩分內了但是目前體力條只有半圈多半圈後就會沒力氣但還能撐著想要拉長到三圈五 ... 跑步5Km+間歇就夠了有在跑很簡單. ... <看更多>