สวัสดีค่ะ ครูนำ 10 ท่า ยืด ต่อเนื่องมาฝากค่า Stretch Routine ที่เราสามารถทได้ทุกวัน : ก่อน - หลัง...

น้ำหวานนำท่า ปั้นหน้าท้องง่ายๆ 6 ท่า เน้น ท้องล่าง และ แกนกลางลำตัวค่ะ 45 on 15 off = 1 รอบ ทำ 3 รอ...

สวัสดีค่ะ น้ำหวานนำท่า ออกกำลังกาย กระชับช่วงบนมาฝากค่า โดยการจับคู่ Superset เล่นให้สนุก มันส์ เข้...