ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。 減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

ダンベルフライを床で行う『フロアフライ』を利用して、大胸筋に確実に効くフォームをマスターするための練習法をご紹介します。 フロアフライは床に肩や腕をつけることでフォームが確認しやすいため、大胸筋に効き...

減量期の背中のトレーニングを妻に撮影してもらいました。 各種目でフォームのポイント等を解説しながら、妻の視線を意識して丁寧に対象筋を追い込んだため、普段以上にメッチャ効いたトレーニングになりました(笑...

＃大胸筋＃上部＃胸をでかくする 山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP http://tidd.ly/ba9c90af マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更...

＃筋トレ＃大胸筋＃ダンベルだけ 山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP http://tidd.ly/ba9c90af マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更...

肩の横の張り出しを作ることを狙って、三角筋中部を鍛えるメニューを優先した肩のトレーニングを行いました。 サイドレイズ、アップライトローイング、ミリタリープレス、インクラインフロントレイズ、インクライン...

増量期に入って約1ヶ月の背中と腹筋のトレーニングを撮影してみした。 背中のトレーニングは逆三角形の背中を作るために、広背筋を鍛えることを重点に置いたメニューで計5種目行っています。 そして腹筋はレッグ...

増量期に入ってから最初に行った胸のトレーニングと、トレーニング後の増量食メニューをご紹介します。 9月20日にそれまで4ヶ月半ほど行っていたプチ減量を終了してから、27日までの1週間はトレーニングを完...

【訂正】 動画の中のトレーナーの方のお名前のテロップに誤りがございました。 荒川孝行さんではなく、正しくは荒川大介さんでございます。 大変申し訳ございませんでした。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

おうちから山根が生配信で筋トレやトークをしています！ ▼最近の動画はコチラ！ 【初心者向け】5分で体幹を鍛える！5分間プランクチャレンジにアンガールズ山根が挑戦！ https://youtu.be/...