プチ減量に入るというところで、タケタコタンに緊急事態が発生しました。 体調が悪くてトレーニングができない、食事もままならないという時にはどのように対処したら良いのか、解説しています。 タケタコタンプ...

1日の総消費カロリー（TDEE）の計算サイト↓ https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116 『Q、減量終了後はバルクアップする計画ですが、その際の食...

3月8日から減量を開始しました。 今年もまたボディビルとフィジーク大会に挑戦します。 その両大会の日程と落とす体重等の目標や、今のコンディション等について語ってみました。 大会に向けての減量は2年ぶり...

【VALX RED GEAR新発売！！】 VALXから燃焼系サプリメントのRED GEARが登場！ 通常7,980円（税別）のところ、2月限定で2,980円（税別）でお求めいただけます！ ※お一人様1...

今回は今年1年、筋トレをどのように行っていけばいいのかを 「脂肪をできるだけつけずに筋肉を大きくしたい！」という方向けにお伝えします！ 是非今年のトレーニングの参考にしてみてください！ ーーーーーー...

ウエイト初心者女ぺーこの動画です。 【英国サプリメント「MYPROTEIN」社さんからサポートを受けております☆】 【マイプロテイン】 →http://tidd.ly/c8c8a259 ...

増量期に入って3ヶ月の胸のトレーニングと、トレーニング後に食べている増量食を撮影しています。 最近は1種目目に重量に挑戦するトレーニングを行っているため、今回も1種目目のダンベルベンチプレスでは自分の...

増量期の1日の食事を撮ってみました。 今回の増量は脂肪を付けすぎないようにバルクアップすることを目指した摂取カロリーを意識しています。 そんな僕の増量期のルーティーンとして、朝から夜まで口に入れた全て...

筋肉を大きくしたい！バルクアップしたい！という方必見です。 筋肥大といえばたくさん食べることがありますが、それだけではダメなんです。 筋肥大させるには実は減量も必要になってくるんです。 ーーーーーー...

増量期に入ってから最初に行った胸のトレーニングと、トレーニング後の増量食メニューをご紹介します。 9月20日にそれまで4ヶ月半ほど行っていたプチ減量を終了してから、27日までの1週間はトレーニングを完...