トレーニングベルトを巻く時の締め付けの強さと、トレーニング中に使うタイミングについてのご質問に回答させていただきました。 そして他によくいただくご質問として、初心者でもトレーニングベルトは使った方が良...

ダンベル種目だけで上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 フレンチプレス、トライセップスエクステンション、キックバックの3種目で上腕三頭筋全体を追い込んでいます。 腕のトレーニングはいつも上腕二頭筋を...

プチ減量中の脚のトレーニグと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。 トレーニングはレッグエクステンション、バーベルスクワット、ハックスクワット、ローマンチェアスクワットの4種目で大腿四頭筋を追い込...

今回は腰の調子がイマイチだったので、軽めの重量で背中のトレーニングを行いました。 ダンベルベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、Vバー・チンニング、トップサイドデッドリフト、バックラットプル...

上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 オルタネイトダンベルカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールの4種目で上腕二頭筋全体を鍛えています。 基本的にはフォーム重...

狙った部位の筋肉を集中的に追い込むためのトレーニング法『プレイグゾースチョン』のやり方やメリット、注意点等について個人的な見解も交えて解説しています。 そして動画の後半はダンベルを使って胸、肩、背中、...

卵とカニ缶を混ぜて焼くだけで簡単に作れる減量食を息子と一緒にいただきました。 見た目は普通の卵焼きなのですが、食べるとカニの風味が感じられてとっても美味しかったです。 そして午後は久しぶりに家族でマク...

背中のトレーニングで1種目目にデッドリフトを行い、メインセットで200kgに挑戦してみました。 この日は重量に挑戦したかったので、2種目目のチンニングと3種目目のワンハンドローイングも、自分の中の高重...

ボディビルダーの僕が思わずやってしまう行動を5つ選んで、それらの行動についてどう思うか妻に聞いてみました。 お互いの理解を深めるためには、たまにはこういうぶっちゃけ話も大切ですね（笑）。 ボディビルに...

増量期で脂肪が付きすぎたと感じたのをきっかけに、ゴールデンウィーク明けからプチ減量を開始して1ヶ月が経ちました。 スタートからの体重や見た目の変化と食事内容、そして大会前の減量との違いについて嫁さんと...