#ダイエット始め方　#減量停滞　#リフィード　#ポストダイエット ダイエットをコーチなしで行う人向けに 基本的な内容をまとめました マクロ、停滞、リフィード、ポストダイエット まで おすすめの...

パーソナルジムがオープンしました💪🥊 基本は現役のフィジーク選手でもあるマサがマンツーマンのオーダーメイドトレーニングしています💪 ご要望があれば現役キックボクサーの駿太がキックボクシングの指導も承り...

12/25横浜のFORCELABOで開催された「ハイパーダッシュ基地チャレンジカップ-WINTER-」のライブ配信アーカイブです。 新メンバー HYPER DASH GIRLが加入しての初イベント！ ...

前回の身体測定でお話した通り、リフィードです！ １日しかやらないので一般的な糖質の摂取量から比べると半分程度ですが、まずはこれで一度身体の反応をみてみます！ ここからどういう風に変化するのか… ...

はじめまして！和菓子フィットネスのりょうきです！ パーソナルトレーナーをしています。 ?チャンネル登録 http://ur0.biz/M8na ?SNS Twitter▶️https://twit...

学校では教えてくれないパーソナルトレーナー論(NOTE)↓ https://note.mu/nextfitkento インスタグラムはこちら↓ instagram : https://www.ins...

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今回はチートデイと言うより、リフィードやカーボアップといった感じの1日になりました。 チートデイやリフィードやカーボアップをする理由はやはり、代謝の揺さぶり。 定期的に刺激を与えないと身体は慣れちゃい...

やっぱり減量が進んでくるとお通じが悪くなりますね…^^; 生理は終わりそうだけどお腹の張りが残っているので、コンテスト前最後のリフィードをします！ これからは炭水化物を玄米にする予定だけど、正直も...

ついに炭水化物を入れました！ という事でリフィードの様子を撮りましたので、その効果も含めてお見せします！ 目安としてはタンパク質をいつも体重×３ｇから２ｇに減らして、炭水化物の摂取量をいつもの倍に...