倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

佛系健身？傷患復健、保留肌肉的等長收縮練習：Isometrics 今集《#與區議員居家運動》 繼續有身兼註冊護士的 杏花人。黃宜 Christine Wong 與大家分享傷患復健運動 復康期間不等...

逆立ち（倒立）を床に足をつけない状態で連続で出来るようになるための練習法を、7つのステップに分けて段階的に解説してみました。 まずは逆立ちが出来るようになるための練習法をご紹介して、その後に連続で逆立...

這部是徒手健身高階肩部的訓練方法 也是俄挺以及倒立伏地挺身的訓練主要方式 內容參雜部分胸、背、三頭的訓練，這是我為了提高自己今日總訓練量，如果純要練肩三角及俄挺、倒立可以把這些部分拿掉。...

息子に新しい筋トレ種目と、タンパク質が取れる料理を教えてほしいとリクエストされたので、スクワットの正しいやり方と回鍋肉の作り方を教えてみました。 卵料理は作れる息子ですが、調味料を混ぜて味付けする料理...

伸肘倒立（しんぴとうりつ）が出来るようになるためには、倒立（逆立ち）を安定して行えるバランス感覚と、腰から足先までを持ち上げる筋力が必要になります。 その両方を鍛えるのに効果的だと思う練習法をご紹介さ...