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#健身媽咪 #肌力訓練 最近雜事太多，只剩一週一練，真的金害😂，光是硬舉50KG就覺得吃力惹 一週重訓三次，能夠分上半身及下半身訓練是曼蒂媽理想的健身天數，但最近只能趁三寶泳訓課時跟著去運動，力...

【Home Workout】 Lower Body Training核心訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是下肢的訓練 可搭配前三支影片一起排成一個禮...

完整訓練菜單 Full Workout ———————— 🌞Warm up- Side to sidesquat 15-20 🌞Elevated single leg glute bridge 3*...

#100下深蹲挑戰 #10種深蹲變化型 #在家運動也可以讓下半身小1號 正題開始前，先和大家說明一件事， 黑媽的📍運動升級，影片也升級📍 喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專 喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉Y...

我的keep fit方法。5分鐘重點收下半身訓練（ 初級 ） Episode 6 Full body workout Home workout program to get fit12 week...

【Home workout】 居家版下半身訓練👉🏻 第二週的影片為上半身的訓練 一樣適合初學者及沒有運動習慣的上班族們！ 辦公的時候長期維持在一個姿勢 久了全身會很僵硬 沒有運動的話肌力也非常不足 ...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！ 肩循環 Shoulder...

#花蓮景點 #花蓮旅遊 #漫漫日出 因為疫情的關係 不太適合出國 不過沒關係 台灣還是有很多很美的地方 在台灣旅遊也可以很享受～ DAY1 #耕壽司 - 花蓮必住民宿Before Sunrise漫...

「每天五分鐘輕鬆訓練國家級的體能考試」 平常喜歡做的下半身訓練 每個動作5組8-12下 如果喜歡可以按讚追蹤分享唷！ 之後會有更仔細的動作講解系列唷！ 🥊拳擊初體驗 #workout #workout...