0:00 骨盤の位置をチェック 0:33 体側・腰ストレッチ 1:22 体側・腰ストレッチ（反対） 2:22 ヒップロール　 3:14 ロールバック　 4:08 キープ！乗り越えて下腹へこませ 4:...

女性の姿勢で多いのが反り腰！ まず自分が反り腰かどうかわからない・・・ という方もいるかと思うので反り腰かどうかチェックしてみましょう！ 0:43　反り腰チェック 3:02　腰のストレッチ 4:39...

オガトレ本はこちらから： https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972 0:00 概要 0:12 【解説】姿勢改善に重要な3ステップ 0:47 姿勢チェッ...

オガトレ本はこちらから：https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972 0:00 概要 0:12 最初のチェック 0:23 背中とわき腹ストレッチ 2:04 背骨エクササ...

今回は、ピラティスのワークで反り腰・腰痛・ぽっこりお腹を根本から治していきましょう✨これを治すことで、キレイな姿勢を作ることができますよ！ 僕は、4年前にピラティスの資格をとってからピラティスで体を動...

ぜひ、動画をみて #2週間O脚チャレンジ 皆さんで一緒にやっていきましょう！ 0:12 股関節のねじれ調整（大腿筋膜張筋ストレッチ） 1:57 ひざのねじれ調整（外側広筋ストレッチ） 3:33 足首...

※この動画は外出自粛要請前に撮影したものです。 【かずま先生のyouubeチャンネル】 https://www.youtube.com/channel/UC4gbz4by40yEOr-th3qTvZ...

【すももさんのinstagram】 https://www.instagram.com/sumomo.manmaru/ 【川島美容塾~川島さんの施術を体験できるサロン】 https://www.bi...

反り腰の原因は座り方やスマホ、ヒールなどの悪習慣による「筋肉の衰え」です。 簡単な動きで改善できるので行ってみてください！ 感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から！ ■美コアメソッド ・体...

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