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倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！ ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking...

睿光談星座｜下週運勢0920～0926，歡迎收看並多分享哦！ 好運旺旺 天秤座 好運提昇 運勢上揚 水瓶座 充滿信心 遠地好運 射手座 人際走旺 互相激勵 處女座 貴人相助 事業財運...

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佛系健身？傷患復健、保留肌肉的等長收縮練習：Isometrics 今集《#與區議員居家運動》 繼續有身兼註冊護士的 杏花人。黃宜 Christine Wong 與大家分享傷患復健運動 復康期間不等...

或許你聽過「重量訓練導致的肌肉損傷有助於肌肥大」， 但這是真的嗎？你真的了解其中的細節嗎？ 在今天的影片中， 我會用最詳細的說明來告訴你肌肉損傷到底對肌肥大有沒有幫助？ 過去我們常聽到「機械張力、代...

#代謝壓力 目前研究顯示大重量訓練與輕重量訓練能獲得相近的肌肉增長效果， 輕重量搭配血流阻斷也能獲得差不多的增肌成效， 也因為這些研究， 所以人們通常會認為代謝壓力對增肌是有效的， 但當鍛鍊接近疲勞...

今天這支影片主要是想來告訴大家， 關於離心的重要性， 也就是你出力讓肌肉縮短的時候， 出力完將重量放回的時候也就是肌肉被拉長的狀態， 稱為離心收縮， 這時候很多人會是『沒有控制的』直接把重量放回， ...

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