依照這個步驟做可讓動作完整且較不易拉傷： 先讓腳趾靈活→大腿往內旋、往外旋→腰側延展→手畫圓側邊伸展→最後才會進到單腿前彎 (千萬不要腿一伸直，身體就直接往前凹) =================...

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【KU古曜威】第五條Vlog， 古曜威PK女神們耍心機， 線上教學居家運動抗病毒！ 因疫情蔓延，造成全世界各地人心惶惶， 世界各地都勸導民眾少出門、勤洗手、戴口罩， 一同齊心對抗病毒！ 許多學校也...

#黑面蔡媽媽 #必練的馬甲線課程 ▍3分鐘馬甲線運動：沒時間怎麼練出馬甲線？3分鐘3個動作，讓腹肌有感覺；聰明高效訓練，連續15天用15分鐘做間歇進階版，馬甲線有感。 不用蹲、不用跳、不用工具， 只...

早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 今天要跟大家分享的是分腿蹲這個動作...

《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。 健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)Troy及美女...

18個養狗小知識，拔麻一定要知道的事。自己開心，狗狗也開心~ 狗狗是我們的家人，只是我們了解他嗎？畢竟狗狗不會說話，很多東西是要自己去注意並了解的，才能照顧好我們心愛的毛小孩喔！ 以下提供一些小知識給...

柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？ 認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？ 直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成...... 實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。 無論...

深蹲預備操:居家小練前簡易伸展 運動前後我總是懶得伸展， 但是沒有伸展的結果， 通常是延遲痠痛與關節卡卡， 經過了多次的自我感受，在深蹲之前的這些儀式， 針對的就是我最常感覺糾結的地方～ 我知道大家...

保加利亞分腿蹲跟深蹲一樣，是非常好訓練下半身腿臀的訓練。 它的好處是，除了可以隨時隨地練習之外，因為是分腿的訓練，所以能同時讓核心出力更多，也可以先從比較弱的腿開始，然後再換腿練習，讓雙腿分開練習，...