你一定要做單腿蹲的原因！ 0:00 單腿蹲簡介 0:43 關節活動、肌群 1:35 踝膝髖位置 3:24 上肢負重 4:25 難易度差別 5:56 總結 #保加利亞蹲 #弓箭步 - 訂閱我們的...

【KU古曜威】第五條Vlog， 古曜威PK女神們耍心機， 線上教學居家運動抗病毒！ 因疫情蔓延，造成全世界各地人心惶惶， 世界各地都勸導民眾少出門、勤洗手、戴口罩， 一同齊心對抗病毒！ 許多學校也...

讓我每次都很想逃避的動作， 就是這單腿蹲，如果再加個啞鈴， 第一輪還沒結束就開始炸酸！ 我非常認同，深蹲不是練翹臀最有效的方法， 但我還是持續蹲，喜歡這個多關節運動， 因為深蹲讓我擁有更結實的腿，...

減脂遇到年底，各種聚餐、旅遊... 為什麼體重都沒有掉？ -------------------------------------- 【重訓菜單 8wkB】 單腿蹲 3*12-15 上斜...

沒錢或沒時間上健身房嗎？！ 這支影片教你在家健身可以做什麼訓練動作！ -----------------------------------------------------------------...

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