この動画の目次0:00 0:05猫と牛ポーズ 2:32下を向いた犬 4:22手首ストレッチ 5:03たつのポーズ 7:36眠ったハト 13:11正座の捻り 1. 猫と牛　　 骨盤と背骨と肩甲骨を...

あなたの凝り固まった背中と肩甲骨を伸ばして肩こり解消していくストレッチヨガをご紹介します。このレッスンには眼球疲労の解消に効果的なポーズもいれてます。 【このレッスンで得られる効果とは？】 背中を伸...

股関節周りの筋肉をほぐしてふわふわ股関節を作っていきます！股関節は日常生活では動かさないことが多く、意識して動かしてあげないと固まってしまうことがあります。 今日のレッスンでは股関節前側の鼠径部、後ろ...

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音楽に合わせて座ったままダンスするだけで、どんなに頑固な肩こりもスッキリ解消！ ヴィンテージ世代の私たちは油断すると運動不足になってしまう年齢です。。。 運動不足で血流が悪くなると肩こり首コリ、白髪に...

安くてよく買うけど、いつも同じ味になる…！気付いたら賞味期限で使い切れない…！ということもよくある、節約食材の"もやし"。 そこで今回は、もやし4袋を使い切って、簡単にできる副菜から、炒め物のアレン...

#マップ解説付き #アモングアス #Amongus #アマングアス #アモアス部 ※コメントは優しーくお願います。 ※生放送のアーカイブも残しているので、この立ち回りがよかった！とか、この回面白か...

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レッスンは1:30から。自律神経を整えるために背骨（脊髄）を調整するレッスン内容となっています。 朝の寝起きは背中や首周りはが固まっている方が多いので徐々にほぐしながらリラックスした状態で行っていきま...

なんて事ない付き合いから生まれた男女の３人暮らし。それぞれの日常を追いながら、個人の、３人の関係性の変化と崩壊を追っていくお話です。 〇募集情報 https://note.com/gensessay...