FOURum - https://www.facebook.com/hkfourum/ 主持：生酮女皇 生酮女皇的背景和學術資格 - RYT500 專業瑜伽導師及瑜伽治療師 - 哈佛大學「Glob...

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睡前一招 #兔式瑜伽，調整自律神經助好眠 日常生活中累積的壓力、缺乏運動，都會讓肩頸以及後背的肌肉緊繃僵硬， 影響到血液循環與淋巴循環，造成頭痛、眼睛酸澀以及掉髮等問題，透過睡前瑜伽， 可活動到後背...

你以為他只有Reggae？要不是因為〈早晨瑜伽〉，妞編輯還真不知道Matzka會跳舞（嗯？），人家以前還是舞棍呢！這次訪問到心目中的Reggae代表Matzka，前一天開心也緊張到失眠，想著會不會很難...

日常生活中我們大多時候是頭上腳下的姿勢，約有3～4公升的體液會積在下半身， 下半身滯留的血液、淋巴液也很難順利地流回上半身。流通不暢，容易讓毒素淤積。 日本醫學博士橋本和哉提倡的這套瑜伽，可以讓滯...

有些朋友還有閉關和專修的觀念 假如每天晚上，用這個方法，從臣服到參到「我－我」面對睡眠 這樣子，晚上自然進入一種無法解釋的狀態 早上醒來，那一刻，我們本來是醒覺的，只是自己不知道 還有一個覺，在深睡...

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用法及用途：睡前聽(用耳機效果最佳)，失眠緩解、藥物不是必要的，焦慮緩解，精神穩定，離開過去的罪惡感，恐懼，釋放創傷【396Hz】。 現代人生活壓力大，每天早上眼睛一睜開，就必須面對接踵而來的挑戰，...