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當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則： 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-1...

跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！ 練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lulule...

#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作，每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 今天要跟大家分享我的臉部與肩頸自我按摩每日舒壓步驟:) 臉部肌肉就跟我們身體的各個部位一樣會緊繃僵硬，需要經常鍛鍊與伸展，我喜歡...

#拉筋#滾筒放鬆#伸展 如何舒緩運動酸痛?滾筒放鬆?多喝水?{E起動一動} (每週日固定更新) 想看更多新影片點下方： 週二不定時更新《訂閱.開啟全部小鈴鐺🔔》 https://youtube.c...

https://docs.google.com/forms/d/1pXm0Khz_jrax7GTYLIAk0jcDyNJbQmwq7Q7DwtyZTsE/edit 肩頸腰部痠痛是現代人的通病，如何自我...

以下整理三點我認為進行早晨瑜珈的最大好處： 1.它能調節睡眠節奏，避開回籠覺、再睡五分鐘的誘惑，輕柔喚醒我們的身體。 2.它可以增加新陳代謝與血液循環，讓我們更有活力朝氣！ 3.它能伸展躺了一整夜的僵...

透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以深度的釋放累積在髖關節的壓力和伸展大腿前側肌群、腿後肌群、鼠蹊部和大腿內側 除了可以增加身體柔軟度以外 透過每個陰瑜伽體式長時間的停留 讓人只專注在靜態之中而維持內...