運動前，都必須要熱身， 提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等 讓身體進入準備運動的狀態 但什麼叫動態熱身呢？ 登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？...

益處： 此式之動作透過擴胸、伸展肩膀，雙手緩緩往下等動作，可以改善久坐、久臥造成的胸悶症狀，及紓解與加強心、肝、肺等區塊的氣血循環，還可以增強抗氧化的作用。　　 -------------------...